玉臂美人三招減脂瘦臂

2014-11-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：起床后4小時(shí)內，只吃新鮮蔬果可有效促進(jìn)身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時(shí)最好不要進(jìn)食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。

　　瘦手臂運動(dòng)1

　　1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。

　　2.左手握著(zhù)啞鈴，成90度角。

　　3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。

　　瘦手臂運動(dòng)2

　　1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過(guò)頭，用力伸展，保持10秒。

　　2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂運動(dòng)3

　　1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來(lái)。

　　3.維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。

　　（實(shí)習編輯：Dickey）

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