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為什么老年人要做踢腿運動(dòng)

2014-11-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為什么老年人要做踢腿運動(dòng)?踢腿運動(dòng)有哪些好處?下面我們不妨一起來(lái)看。

  踢腿是老年人簡(jiǎn)便易行的健身法,通過(guò)人體的下肢運動(dòng),使經(jīng)絡(luò )舒通,血脈流暢。現代醫學(xué)證實(shí),踢腿使遠離心臟的雙腳能及時(shí)得到新鮮血液,并促其回流,能增強人的免疫力,防止下肢肌肉萎縮或腿病發(fā)生,特別有利于改善高血壓患者的癥狀。踢腿的方法是一只手扶柱、墻或椅背,單腿站立,踢另一條腿,向前和向后交替。踢腿時(shí),上身正直,腳面繃直,腿亦伸直,用足力氣提至最高處,與踢腿同側的手臂,作反方向甩動(dòng)。兩條腿和手臂左右交替,進(jìn)行20~30次。

  以上就是踢腿運動(dòng)的知識介紹,希望老年人能夠積極參加運動(dòng),保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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