潮流普拉提,塑身最前沿普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運動員塑造形體和進行力量加強或者恢復的基礎訓練方法。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習是沒有年齡和性別限制的，任何人都可以練習，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動

　　剛柔并濟普拉提普拉提?不是希臘的餐后甜點嗎?錯啦!這個“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上·普拉提讓你性感平腹

　　許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑒的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從“普拉茲”(Pilates)動作中選出的。“普拉茲”是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要

　　纖腰普拉提打造柔柔水蛇腰

　　旋腰拉鋸

　　柔腰練習組一：旋腰拉鋸

　　動作要點：結合了“曲脊向前”和扭腰的動作。

　　動作效果：特別收縮并柔軟腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韌帶，排除體內濁氣，增強血液循環(huán)以及柔韌性和控制力。

　　魔力普拉提塑造你性感腰背向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翹翹的。

　　什么是普拉提動作的“流暢”

　　簡單說就是動作要勻速，有連續(xù)性。瑜伽會要求你保持一個姿勢一段時間，普拉提很少要求“定格”。動作流暢時你自然會運用。

　　普拉提幫你卸掉救生圈

　　近兩年來，瑜伽已經成為最熱門的健身話題及在大眾群體中知名度最高的時尚運動;但是隨著人們對健身需求的不斷發(fā)展，一些新的健身運動項目逐漸被引進，普拉提、肚皮舞等新的健身運動也逐漸被人們所熱捧。

　　瑜伽舍賓普拉提的區(qū)別

　　普拉提是什么?什么是普拉提?普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體，讓你對它鐘愛有加的一種全新運動。普拉提(Pilates)源自集中營普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制

　　普拉提“累人”運動塑身效果讓你驚喜如果你嘗試了多種運動仍然無法把粗腰肥臀雕塑滿意，那么請你試試普拉提，只要你堅持一段時間，塑身效果一定會讓你喜出望外。日前，記者來到力美健健身俱樂部，感受了這種“累人”的運動。

　　普拉提：塑身減酸痛

　　如果你嘗試了多種運動仍然無法把粗腰肥臀雕塑滿意，那么請你試試普拉提，只要你堅持一段時間，塑身效果一定會讓你喜出望外。日前，記者來到力美健健身俱樂部，感受了這種“累人”的運動。

　　(實習編輯：李泳儀)