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瘦腿動(dòng)作有什么?介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作

2014-10-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:漂亮的美腿能為你增色不少,想要快速瘦腿有沒(méi)有簡(jiǎn)單的方法了,目前一些流行的瑜伽瘦腿動(dòng)作都非常復(fù)雜,讓人難以堅(jiān)持,今天就為大家?guī)?lái)2個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿動(dòng)作,讓你輕松瘦出纖細(xì)美腿!

  漂亮的美腿能為你增色不少,想要快速瘦腿有沒(méi)有簡(jiǎn)單的方法了,目前一些流行的瑜伽瘦腿動(dòng)作都非常復(fù)雜,讓人難以堅(jiān)持,今天就為大家?guī)?lái)2個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿動(dòng)作,讓你輕松瘦出纖細(xì)美腿!

  簡(jiǎn)單的動(dòng)作1、單腿彎曲擺動(dòng)

  坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直,挺胸抬頭,右腿膝蓋彎曲,右手握住右腳腳踝,左手握住腳趾,把右腿拉起來(lái)接近身體,膝蓋彎曲,使小腿上下有節(jié)奏地進(jìn)行擺動(dòng),可以起到放松髖關(guān)節(jié)的作用,雙腿各做20秒鐘。

  簡(jiǎn)單的動(dòng)作2、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝

  坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直,挺胸抬頭,手臂向身后伸直并支撐地面,上身微微向后仰,腳踝慢慢地并有節(jié)奏地向外向內(nèi)進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),大約1分鐘左右。

  只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,上述的2個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作,能迅速幫你減掉“大象腿”擁有迷人雙腿。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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