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6個(gè)瘦大腿肚的最快方法

2014-04-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦大腿肚的最快方法就是運動(dòng)。經(jīng)常按摩大腿肚,減少水腫,幫助血液循環(huán)。同時(shí)做能鍛煉到大腿肚肌肉的動(dòng)作,促進(jìn)脂肪的燃燒。

  一、不翹二郎腿

  可能大家都習慣了坐著(zhù)的時(shí)候翹起二郎腿,但是這個(gè)習慣會(huì )讓你的腿越來(lái)越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿,就要杜絕這個(gè)壞習慣。翹二郎腿的時(shí)候,會(huì )讓腿部受到更大的壓力,導致血液循環(huán)不暢通。有時(shí)間的時(shí)候,可以多做幾組下蹲的動(dòng)作,能夠加速腿部的血液循環(huán),從而達到瘦腿的目的。

  二、敲打

  雙手握成拳頭狀,然后用力敲打大腿,力度以發(fā)出輕微的響聲為好,能夠幫助大腿消除多余的贅肉和水分。

  三、“騎自行車(chē)”

  每天在睡覺(jué)前,抽出十分鐘的時(shí)間,躺在床上“騎自行車(chē)”,相信這個(gè)動(dòng)作大家都很熟悉,不時(shí)的變換下方向,每天一百次左右就可以了。

  四、瘦大腿內側贅肉

  下蹲動(dòng)作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個(gè)動(dòng)作,調整好呼吸然后把雙腳打開(kāi)與肩同寬,然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來(lái),然后深深吸口氣在慢慢吐出來(lái),記住這個(gè)動(dòng)作一定要慢,肌肉有被拉緊的感覺(jué)。

  五、大腿前側

  大腿前側的贅肉非常影響女生正面的形象,而踏板運動(dòng)是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫(huà)圈,此動(dòng)作反復交換做6組,并且記住每個(gè)動(dòng)作一定要做到位,這樣才有效果哦!

  六、大腿后側

  大腿后側的贅肉令不少美眉煩惱不已,特別是穿緊身牛仔褲時(shí)特別影響形象。站在有固定扶手的地方,左腿站直,右腿保持直線(xiàn)向后慢慢踢腿,此動(dòng)作反復交替做6組。

  溫馨提示:

  下面瘦大腿肚的最快方法一定要堅持,不能三天打漁兩天曬網(wǎng),規律運動(dòng),長(cháng)期堅持,一定可以看到效果的。

(實(shí)習編輯:楊聞杰)

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