想要和藤井莉娜一樣可愛，那麼身材也得保持住哦，今天就讓我們一起來看看藤井莉娜的瘦身減肥秘訣是什麼吧！

　　1.睡前想著“一定要瘦兩公斤”

　　每個人對食物的慾望不太一樣，有些人可以克制，有些人不行。特別是有些女孩們，抱著視死如歸的心情說要減肥，但是一到美食面前就雙手投降了。藤井Lena說對於這種要考驗(yàn)自己意志力的減肥，她每天會在睡前不斷的跟自己講話，告訴自己要瘦幾斤才行。莉娜提醒大家要有明確的目標(biāo)，而不是只有期待要變瘦，卻沒有說出幾公斤，沒有目標(biāo)，很容易就會想要“明天再減”了。

　　2.一天喝2000CC的水

　　都說女人是水做的，這個方法你心里一定想著老掉牙了，但是喝水喝的多的女生皮膚不管瘦不瘦，皮膚一定是好的。但是關(guān)於水該喝多少這個問題一直都是個話題，有些人說八杯，有些人說要喝到3000CC。藤井莉娜的營養(yǎng)師告訴莉娜：“以一般的標(biāo)準(zhǔn)來說，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個人身高體重都不同，代謝量也不同。”

　　3.吃多少，就走多少路

　　藤井莉娜說自己當(dāng)天如果吃了很多的美食，就會多走路，強(qiáng)調(diào)這其實(shí)就是有進(jìn)有出，達(dá)到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運(yùn)動，那就只能隔天補(bǔ)救一下，少吃一點(diǎn)。但lena提醒這種方式其實(shí)不能常常用喔，不是長久之計(jì)。久了會產(chǎn)生惰性的呢，畢竟拖延癥是現(xiàn)在年輕人的通病啊。

　　4.該吃就吃，別勉強(qiáng)

　　在減肥的時候，過度的忍耐，如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過也是只能偶爾為之，滿足慾望。尤其要記得，整體熱量要控制，例如減肥時依照身高體重，基礎(chǔ)代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

　　5.指壓店按摩

　　好像許多大明星都有上SPA按摩的習(xí)慣，藤井莉娜也不例外。莉娜說：「如果水腫體質(zhì)，用指壓跟按摩的方式，或許會讓你感覺舒暢或輕盈，但這種效果也只能維持個幾天，真正的方法，還是要靠體內(nèi)的代謝。」

（實(shí)習(xí)編輯：易其香）