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風(fēng)靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精

2014-03-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:  苗條纖細的腰身總是讓人非常羨慕,腹部上來(lái)了幾個(gè)“游泳圈”該怎么辦呢?其實(shí)想要瘦腰,生活中注意小細節就可以辦到!

  益生菌可是幫助腸胃的好助手

  益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實(shí)上,女性每天都堅持喝酸奶的話(huà),堅持4周就可以看見(jiàn)小肚子變小的效果了。購買(mǎi)酸奶的時(shí)候記得檢查食物標簽,盡量選擇低脂酸奶。

 



  不要一邊嚼東西一邊講話(huà)

  我們常常不自覺(jué)就養成了習慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話(huà)。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴,專(zhuān)心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。

  疊衣服

  疊衣服能在1分鐘之內就消耗360卡路里。但是,這里指的不是隨便亂疊一通哦!每晚練習時(shí) 間為:4秒*15次。然后坐著(zhù),坐姿要正確,把衣服放在大腿上疊好,再扭動(dòng)上半身,把疊好的衣服放在自己的左側,注意腿部保持不動(dòng),接著(zhù)右邊做同樣的動(dòng) 作,左右交替進(jìn)行功效。這些運動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線(xiàn)和便秘情況。

  挺腰運動(dòng)

  1、預備姿勢:仰臥,背貼地,雙腿屈膝分開(kāi),雙臂平放體側。

  2、收腹肌,緩慢挺起腰部,直至只有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘。然后緩慢放下腰部還原。反復做12次。

 


  睡前按一定節奏呼吸

  養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的節奏用鼻子來(lái)呼吸,速度大概在每分鐘50下左右,每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部?jì)扰K脂肪的燃燒。

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