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早晚減肥操:想瘦就是那么簡(jiǎn)單

2014-02-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:知道為什么大家減肥都會(huì )選擇做運動(dòng)嗎?因為有氧運動(dòng)可以燃燒脂肪,加快新陳代謝,然后肥胖的人多數都是新陳代謝比較緩慢,脂肪積聚不散。所以選擇做適當的有氧運動(dòng)就有 很好的減肥效果了。

  減肥體操就是一種最受減肥人士歡迎的有氧運動(dòng),它動(dòng)作既簡(jiǎn)單易學(xué),全身各個(gè)部位的脂肪都能充分燃燒。下面小編為大家介紹兩套基本的減肥操動(dòng)作:

  第一套:

  Step1.站立,全身稍稍向前傾,重心落在前腳掌。

  Step2.雙手插腰,繃直雙腿,雙腳起跳落地,同時(shí)踢抬起一條腿(不要彎曲,踢到與上身保持90度的高度)

  Step3.單腳起跳落地,同時(shí)將踢起的腿放下,另一條腿踢起。(這過(guò)程,雙腿一直處于緊繃狀態(tài))

  以上動(dòng)作做8個(gè)八拍為一套。

  第二套:

  Step1.雙腿直立,雙手垂于大腿兩側,并分別握一瓶礦泉水。

  Step2.雙手垂直往上抬,同時(shí)雙腿往下蹲

  Step3.雙手回到大腿兩側,雙腿蹲起。

  Step4.按照step2、step3的方法,雙手分別往前、下、后轉換。

  以上動(dòng)作做8個(gè)八拍為一套。(水瓶的重量也是這套動(dòng)作難道跟效果的體現哦)

  上面介紹的兩套動(dòng)作,大家可早晚各做一套。每套各做兩遍,耗時(shí)5到10分鐘。長(cháng)期堅持下來(lái),你整個(gè)人的細胞都會(huì )活躍起來(lái),身體自然更加纖瘦更加窈窕。

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