長期久坐易患腰肌勞損

腰部扭傷而沒及時治療的人群為腰肌勞損埋下病因，或許暫時性不會對其產(chǎn)生影響，慢慢地會引起疾病的積累。因此腰部如有扭傷應(yīng)及時進行治療，不可延誤。

什么生活細節(jié)可預(yù)防腰腿痛？

坐的姿勢：腰要挺直，雙腿平放于地面，不要一個姿勢時間過長，半小時起來走動活動一下。如工作需要長時間坐著，最好加護腰給予支持。利用軟靠墊保持腰背的生理弧度，避免經(jīng)常扭動身體，可用轉(zhuǎn)椅完成身體的扭轉(zhuǎn)動作。

如何自測是否腰肌勞損呢

慢性腰痛，由急性腰扭傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷或有長期慢性勞損者，腰痛癥狀均相似，但病史各異。其腰痛的特點是：①久坐、久站或彎腰時腰痛，彎腰雙手搬起重物時，腰痛加重。②有反復(fù)發(fā)作史。③疼痛在單側(cè)或雙側(cè)腰椎橫突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止點處，并有壓痛。

走路方式有問題這樣做走路步態(tài)訓(xùn)練

雙足與肩同寬站立，雙腳指向前方。將身體向前后晃動，感受身體重量在足底不同位置的分布，重點練習(xí)腳掌中心負重；然后將身體向左右晃動，同樣感受身體重量在足底不同位置的分布。

這幾種常見腰椎病，要時刻警惕！

腰椎管狹窄癥是由于黃韌帶肥厚增生、小關(guān)節(jié)增生內(nèi)聚、椎間盤膨隆突出、骨性退變導(dǎo)致的腰椎中央管、神經(jīng)根管或側(cè)隱窩狹窄引起其中內(nèi)容物——馬尾、神經(jīng)根受壓而出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)功能障礙。

天氣炎熱，該怎么防止患上頸椎?。?/a>

夏季腰椎間盤突出頻發(fā)，該怎么辦？

腰部受涼后局部血管收縮，肌肉痙攣，椎間盤內(nèi)壓力增加，刺激神經(jīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)腰部癥狀甚至誘發(fā)腰椎間盤突出，因此，必須要提醒大眾，夏季降溫一定不可忽視腰部保暖！

不痛不知道，痛起來要人命！警惕腰椎間盤突出！

據(jù)國家衛(wèi)生部某項統(tǒng)計顯示：我國腰椎病患者已突破2億，其中，15.2％為腰椎間盤突出癥患者。其中，90％的患者可以通過保守治療治愈疾病。但也有10％的患者需要手術(shù)方可得到治愈。

女性懷孕期間該怎么預(yù)防腰椎間盤突出？

女性在懷孕期間腰椎間盤突出頻發(fā)的主要原因在于懷孕時胎兒和附屬的胎盤、羊水等不斷發(fā)育，增加腰椎的負擔(dān)，引起骨盆前傾，腰背肌松弛疲勞，容易誘發(fā)腰椎間盤突出。

經(jīng)常倒步走有助于保護腰椎

正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。