2018-05-22
正確站姿對保健身體大有益處！
從前面看，雙腳與肩同寬、雙腳指向前方；身體在矢狀軸上雙側對稱，身體左右兩側鏡像對稱；在水平軸上，雙側肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)在一個水平面上；在冠狀軸上，身體前后兩個平面張力平衡，身體沒有旋轉。
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
從前面看，雙腳與肩同寬、雙腳指向前方；身體在矢狀軸上雙側對稱，身體左右兩側鏡像對稱；在水平軸上，雙側肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)在一個水平面上；在冠狀軸上，身體前后兩個平面張力平衡，身體沒有旋轉。
姿勢的養(yǎng)成說到底是一種好習慣。這也是即使脫了軍裝，當過兵的人總是一眼便可看出的原因。軍姿這種良好的習慣已經(jīng)成為他們身上甩不掉的印記，這種習慣也讓他們一生受益。改掉不正確的坐姿、站姿、走路姿態(tài)，讓正確的姿勢變成習慣，需要極大的恒心和毅力。
長期低頭工作、重體力勞動的人群特別容易得頸椎病，如教師、司機、會計、文員等，以及長期久坐電腦前的白領群體也易患頸椎病。此外，長時間打麻將、玩電子游戲、上網(wǎng)等休閑活動的，若不注意讓頸椎得到及時休息與康復，也同樣會加大患病的可能性。
用科學的方法放置鼠標，從醫(yī)學的角度做好手指操，都會大大降低“鼠標手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
下蹲或坐著，可能的話，正坐。然后如同做廣播體操，站著兩手用力按壓膝關節(jié)部，膝關節(jié)應完全伸直。此外，還可以站著逐條腿地用手按壓，使膝關節(jié)完全伸直。
鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標。
適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
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