一個(gè)人的一生，有三分之一的時(shí)間都處于睡眠狀態(tài)。
成年人一天的睡眠時(shí)間在6—9小時(shí)，兒童則更多。
睡眠姿勢對不對，和頸椎健康息息相關(guān)。今天，告訴你如何預防落枕，強頸椎。
錯誤的睡覺(jué)姿勢：
1、俯臥睡覺(jué)
俯臥時(shí)，鼻子向下，呼吸不夠流暢，只能扭著(zhù)脖子睡覺(jué)。
這個(gè)時(shí)候，最容易引起頸椎扭傷、錯位和側彎等現象。這也是發(fā)生頸椎病的最常見(jiàn)原因之一。
2、固定一個(gè)位置睡
有的人喜歡固定一個(gè)位置睡覺(jué)，特別是帶孩子睡覺(jué)的女性，總是面朝孩子而睡，這樣會(huì )增加心臟負擔，使心臟收縮受限；同時(shí)也會(huì )造成脊柱側彎，導致頸椎病。
3、身子扭著(zhù)睡
有的人喜歡扭曲著(zhù)身子睡覺(jué)，也就是身體分上下兩個(gè)姿勢，形態(tài)如麻花。
這樣會(huì )使脊柱失去平衡，導致頸椎肌肉、韌帶慢性損傷，出現頸椎病。
4、側位曲頸曲腰睡覺(jué)
這樣會(huì )加大頸椎和腰椎的曲度，引起頸椎病。
5、半躺在床頭看書(shū)、看報、看電視
這個(gè)姿勢大大違背了頸椎、胸椎和腰椎的正常生理彎曲度，損害了脊柱整體生理力學(xué)平衡，從而導致頸椎病的發(fā)生，甚至會(huì )直接導致頸椎錯位。
頸椎病人
正確睡覺(jué)姿勢
正確的睡覺(jué)姿勢，可以減少和預防頸椎病的發(fā)生。
對于已患頸椎病的人來(lái)說(shuō)，對的睡覺(jué)姿勢可以對頸椎起到很好的保護作用，避免頸椎受到進(jìn)一步的損害，同時(shí)也更利于頸椎病的治療與康復。
頸椎病人正確的睡覺(jué)姿勢是：仰臥位和(或)左右交替側臥位睡覺(jué)，每一種睡覺(jué)姿勢都要變換，切忌一個(gè)姿勢睡覺(jué)過(guò)久。
一般需要多久換一個(gè)姿勢呢？沒(méi)有嚴格規律和要求，應根據各人情況調整。
調整的原則是：兩種(左、右側臥)或兩種姿勢(仰臥、左右側臥)交替姿勢睡覺(jué)。
仰臥時(shí)，頭部要擺正，頸部不要扭曲，四肢自然伸直、放松。
側臥時(shí)，四肢自然屈曲，也就是自然屈膝屈跨，左右側交替進(jìn)行。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥26頸椎護理。
健客價(jià)： ￥215頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829按摩。
健客價(jià)： ￥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥129見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥118用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥76補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥6.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥7補精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節增生)。
健客價(jià)： ￥3家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià)： ￥99適用于關(guān)節炎、腰肌勞損、落枕、頸椎病、關(guān)節退行性病變、腰椎肥大、腱鞘炎等輔助治療。
健客價(jià)： ￥399補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥9活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥74活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥28活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥43補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥6.8
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