脊椎是人體的第二生命系統，它掌握著(zhù)你的退休后的30年的壽命。脊椎是全身的大梁，它忍辱負重，能伸能屈承載著(zhù)你的身體。脊椎也是重要的神經(jīng)低級中樞--脊髓的通道。人的大腦就像中央處理器，通過(guò)總電纜--脊髓，處理大腦和臟器之間的龐大的信息流，同時(shí)也給我們的身體發(fā)出各種指令。

一旦脊椎偏離了正常的位置或者椎體不穩定就會(huì )形成代償性增生,從而會(huì )對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)進(jìn)行壓迫，造成脊椎旁肌群疼痛、肌力不平衡造成脊椎歪斜和內臟功能失調。就會(huì )加速人體衰老，脊椎退行性變形,也會(huì )出現各種內臟疾病.

通過(guò)扭腰功可以有效增加脊椎的彈性,使高級中樞與低級中樞的信息暢通，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)運作協(xié)調平衡.并促進(jìn)腦脊液的運行,提高人體的基礎體溫，解除以下病痛：

全身骨關(guān)節僵硬，腰背酸痛，腰椎間盤(pán)突出，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，更年期綜合癥，前列腺增生，失眠，耳鳴，高血壓，便秘，胃腸炎，胃潰瘍，腦供血不足，糖尿病,性功能減退，老寒腿，風(fēng)濕性膝關(guān)節炎，股骨頭缺血性壞死，前列腺炎，月經(jīng)不調，不孕癥，宮寒腹痛等等疾病。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，脊柱慢慢蛻變，椎間盤(pán)緩慢脫水，厚度變薄。23個(gè)椎間盤(pán)每個(gè)變薄1-2mm，整體脊柱就會(huì )變矮23-46mm，人就會(huì )變矮2.3-4.6CM。但這還不是最主要的。椎間盤(pán)緩慢脫水變薄，造成脊柱周邊韌帶松弛，使得腰椎不穩，從而形成腰突。骶髂關(guān)節筋膜松弛，使得人體的基座骨盆不穩，而形成骨盆移動(dòng)綜合癥。造成糖尿病，便秘，消瘦，月事不正常，宮寒腹痛，不孕癥，性冷淡。胃腸炎，內毒素淤積等等。

骨盆內有腹主動(dòng)脈和腹主靜脈三叉大血管,使骨盆和下肢的氣血保持通暢.但是,久坐,長(cháng)時(shí)間伏案工作會(huì )使腹股溝動(dòng)靜脈受卡壓,造成下肢血液瘀賭,久之出現肌無(wú)力和肌萎縮.

扭腰是一種特殊的自我康復運動(dòng)。不但能夠強壯腰肌，改善腰肌與脊柱的活動(dòng)功能，而且能全面矯正錯位的脊椎,更能起到按摩脊髓神經(jīng)和五臟六腑的作用。其效果是其他任何按摩大師與體操所不能達到的，脊柱旋搖是治療腰肌勞損、間盤(pán)突出的最佳康復方法。

扭腰功能使你的脊柱恢復彈性，讓你每天都從滿(mǎn)活力。能加快盆腔內的氣血，淋巴循環(huán)，促進(jìn)自由基的代謝。防止內毒素淤積給人體造成的慢性中毒。

扭腰功對長(cháng)期頑固性便秘效果很好,結腸蠕動(dòng)緩慢,糞便停留時(shí)間過(guò)長(cháng),內毒素再次吸收,造成身體毒素積聚。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

1、雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面；

2、雙手用力撐開(kāi)，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個(gè)空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時(shí)形成固定位置；

3、以脊椎為軸心，兩胯帶動(dòng)整個(gè)臀部向左做圓形扭動(dòng)，經(jīng)身體左側、后方，最后從右方返回，使整個(gè)肚皮和胯部正好轉完一個(gè)180度的圈，以此動(dòng)作連續做20下，即轉20圈；轉圈時(shí)雙肘和雙手都在原位置固定不動(dòng)，就像新疆舞里腦袋移動(dòng)而雙手不動(dòng)的動(dòng)作；

4、向左方的轉圈扭動(dòng)做完20個(gè)之后，在以同樣的姿勢向反方向轉動(dòng)胯部20次；做完后再向左方轉動(dòng)20次，如此反復變化方向轉動(dòng)；

5、在整個(gè)練功過(guò)程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉；

二、注意事項

剛開(kāi)始練習時(shí)最易犯的錯是：手和臂沒(méi)用力張緊，因此不固定，導致手臂與雙臀不由自主地跟著(zhù)一起扭。所以要注意雙臂、雙手在扭動(dòng)時(shí)緊張不動(dòng)，只讓臀胯扭動(dòng)，這樣扭腎氣提升很快。

此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經(jīng)絡(luò )。

平時(shí)除了練扭腰功，還用提肛來(lái)配合，療效會(huì )更顯著(zhù)。比如開(kāi)會(huì )、坐車(chē)、走路的時(shí)候，都可以堅持提肛，時(shí)間越長(cháng)越好。經(jīng)過(guò)幾次練習后動(dòng)作會(huì )逐漸標準。

三、修體特色

外部肢體修塑-----如同梳頭一樣，對外部肢體進(jìn)行局部分解和整體綜合修塑，使各個(gè)部位都處在自然、正確、優(yōu)美的狀態(tài)。

內部氣息疏通-----運用中醫經(jīng)絡(luò )的原理，調動(dòng)相關(guān)穴位的功能，疏通內部氣息，使內分泌系統有序化，促進(jìn)機體健康運轉。

心理的疏導-----納入心理調整的內容，喚起人們的美感和自信，調出公主般氣質(zhì)。

四、修體功效

內部氣息疏通，還你健康美麗；外部肢體梳理，重塑飄逸身材；心理梳理，勵練自信人生。