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日常生活中如何做好坐骨神經(jīng)護(hù)理

2014-06-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:坐骨神經(jīng)損傷是一種多由股部或臀部火器傷引起的周?chē)該p傷疾病,坐骨神經(jīng)損傷的治療方法需要視病因和發(fā)病部位來(lái)決定。

  坐骨神經(jīng)損傷治療后應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)和飲食,否則會(huì)導(dǎo)致很多的疾病發(fā)生,如日久大腿后方及小腿的肌肉松軟無(wú)力,可導(dǎo)致輕度肌肉萎縮。專(zhuān)家建議,那么下面就由為大家介紹下坐骨神經(jīng)損傷的日常鍛煉和飲食要注意哪些。

  日常鍛煉運(yùn)動(dòng):

  1、左右擺腿

  站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

  2、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)

  仰臥位,輪流將在、右腿伸直后抬起,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

  3、踏自行車(chē)運(yùn)動(dòng)

  仰臥位,兩下肢像騎車(chē)般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。

  4、正坐舉腿

  坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書(shū),直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過(guò)臍,隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

  5、平坐推腿

  坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。

  6、蹲跳

  雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,如此左右交替進(jìn)行。

  日常飲食:

  1、多喝水、多吃水果、蔬萊:

  患者應(yīng)多攝取水分,并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類(lèi)等有益的食物。

  2、多吃燕麥:

  經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過(guò)濾后就是一種補(bǔ)品,一天喝1—4克,若要減輕皮膚瘙癢,用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下,用沖過(guò)燕麥片的水洗澡。

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