坐對了養神，站對了養骨

2018-05-23 來(lái)源：健康脊柱之家標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：以坐養神。正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱，還能通過(guò)適當的靜坐休息，使人心平氣和，進(jìn)而促進(jìn)毛發(fā)、皮膚、睡眠的健康。

坐對了養神，站對了養骨.

女性盤(pán)腿氣不外泄,男人扶膝可固胃氣.

我國傳統養生學(xué)中，提倡“坐如鐘，立如松，臥如弓”；老百姓也常說(shuō)：“行走坐臥皆功夫”。那么，這門(mén)“功夫”到底應該怎么練？

以坐養神。正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱，還能通過(guò)適當的靜坐休息，使人心平氣和，進(jìn)而促進(jìn)毛發(fā)、皮膚、睡眠的健康。坐姿可根據自身習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤(pán)坐等，但每次時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，坐一段時(shí)間后應起身走動(dòng)一下。入座時(shí)，動(dòng)作要輕、平穩；入座姿勢要端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。

古時(shí)候的女人都是盤(pán)腿，讓腿坐在兩腳上。這樣可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄，暗合女人的“藏”。古時(shí)候男人的坐一定是要“虎背熊腰”，兩手撐膝，兩只手的手心正好護在膝蓋上，據稱(chēng)男人這樣可以固攝胃氣。現代男人在雙手按住雙膝的同時(shí)，可加以按摩，先按順時(shí)針轉36圈，再逆時(shí)針轉36圈，重復2次。這樣可增強膝部關(guān)節和腿部肌肉的力量，對防治膝關(guān)節疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。

以立養骨。適當站立，可使骨骼肌迅速地收縮舒張，激發(fā)軀體的新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò )，且能使氣血下行，有利于大腦休息。站立時(shí)，身體應自然、平穩，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢受力均勻，不宜固定某一側。要戒久立，久站不動(dòng)，軀體重量全由下肢承擔，不僅易使腳軟、足麻，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節炎等病。

有史料記載，通過(guò)站立還可養腎。就是兩腳尖和兩腳跟并攏，使腿也靠在一起，均勻放松地站立，然后閉上眼睛，此時(shí)會(huì )有一種身體微微晃蕩的感覺(jué)。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，但卻含有許多傳統文化的精華在里面。下肢并攏是使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結合，對培補腎氣有特殊的作用，還比較容易使周身氣血連為一個(gè)整體。

以臥養氣。最科學(xué)的睡姿是側臥，因為側臥時(shí)，身體的脊柱略向前彎曲，即“臥如弓”。這種姿勢下，四肢比較舒適，肌肉最松弛，有利于消除疲勞。其中右側臥是最合理的，可以避免心臟受壓，有利于心臟血液回流，并對食物的消化，營(yíng)養物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。孕婦睡覺(jué)宜左側臥位，以避免右側壓迫腹部下腔靜脈，造成宮內胎兒慢性缺氧。同樣要戒久臥，否則會(huì )導致氣血運行不暢，出現精神不振。