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“國民好男人”黃磊瘦身成功 遭粉絲求愛

2014-05-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著近日黃海波嫖娼被捕事件后,曾經(jīng)一起錄制魯豫有約<說出你的故事>其中一期主題“新好男人”,所請的三位男嘉賓就是文章、黃海波、黃磊。而現(xiàn)在前兩位已經(jīng)相繼倒下,網(wǎng)友呼喚:“黃磊你要挺住!”

  黃磊不負(fù)大家所望,近日,參加?xùn)|方衛(wèi)視《媽媽咪呀》進(jìn)行了初賽階段最后一輪的錄制,觀察員黃磊告別了"男閨蜜"時期的壯實(shí),瘦身7公斤,昔日"男神"瀟灑回歸。

  在熱播劇《我愛男閨蜜》中,黃磊為戲增肥5公斤。電視劇殺青后,他參加《媽媽咪呀》的錄制,深色襯衫掩蓋大腹便便的身材。而在初賽最后一輪錄像時,黃磊現(xiàn)身后立即引起一片驚訝聲-雙下巴消失了,小肚子也不見了,減肥成功的黃磊恢復(fù)以往"男神"形象。黃磊透露成功瘦身7公斤,大談自己的瘦身秘訣:"少吃飯,多運(yùn)動,7公斤就瘦下來了。"

  很多人都會說,我每天都正常按時吃飯,也有規(guī)律運(yùn)動,但是也沒有瘦下來,這是為什么呢?這個就講究運(yùn)動跟飲食的時間問題了。運(yùn)動結(jié)束時,身體的消化吸收功能都會有顯著提高,如果馬上補(bǔ)充能量,結(jié)果可想而知。那么,運(yùn)動前后到底應(yīng)該什么時候吃飯,應(yīng)該吃些什么呢?還有應(yīng)該如何補(bǔ)充水分?

  大家都知道飯后不能馬上運(yùn)動,因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致消化功能紊亂。但是運(yùn)動完以后不能馬上吃飯這一點(diǎn)卻未必清楚。其實(shí)很簡單,減肥吧告訴你運(yùn)動和飲食之間的"123原則"。

  運(yùn)動結(jié)束休息1小時以后,方可進(jìn)食。為了有更好的瘦身效果,建議休息1個半小時。

  持續(xù)1小時以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動之前2小時,可補(bǔ)充少量易消化的食物。以防運(yùn)動時血糖偏低,體力不支反而影響運(yùn)動效果。

  正餐,如午餐晚餐之后需休息3小時方可進(jìn)行有氧運(yùn)動。因而,只能晚上運(yùn)動的話,需要提前晚飯時間并且適當(dāng)減少食量。否則將影響睡眠。

  除此之外,特別指出的是,瑜伽練習(xí)盡量保持空腹,還需排空膀胱,應(yīng)選在清晨或者晚飯前。如體質(zhì)虛弱,血糖偏低者,可在開始練習(xí)前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。

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