排毒減肥操動作一站立舉瓶

　　第一步：雙腳分開與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)各握一個水瓶，掌心向后。下蹲的同時向上舉起水瓶，下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。

　　第二步：下蹲后向上提起重心，雙腿蹬地，雙手從頭頂放下，恢復放在身體兩側(cè)的位置，向上跳起。

　　第一步和第二步連續(xù)做15次。

　　排毒減肥操動作二抬腿舉瓶

　　第一步：雙腳分開站立，左腿向前邁一大步，雙膝彎曲，左膝向前，右膝指向地面，雙臂伸直指向左腿外側(cè)地面，然后還原換右側(cè)做相同動作。

　　第二步：左右各完成一遍a動作后，左腿向側(cè)面邁出一大步，左膝彎曲，右膝打直，左腳腳跟平放在地上，雙手伸直，指尖指向左腿外側(cè)地面，換方向做同樣的動作。

　　第一步和第二步連續(xù)做10次。

　　現(xiàn)在的久坐一族們多數(shù)是由于工作原因坐得太久，導致淋巴系統(tǒng)活動減少，血液循環(huán)不暢快，那么這套借助礦泉水瓶的減肥排毒操正好解決掉了這個問題!

（實習編輯：鐘丹圳）