兩套清晨排毒減肥操輕松瘦腹塑造苗條身姿

2014-04-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：早晨5點(diǎn)到9點(diǎn)是大腸和胃部的排毒時(shí)間，此時(shí)除了可以通過(guò)一些飲食方法來(lái)促進(jìn)排毒之外，美眉們還可以做做排毒減肥操來(lái)減輕肚子的負(fù)擔(dān)。下面哈秀小編就給大家分享兩套清晨排毒減肥操的做法，助你輕松減掉小肚腩，塑造苗條身材。

　　排毒運(yùn)動(dòng)一

　　1、首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

　　2、慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時(shí)向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動(dòng)，注意頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。

　　3、保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間，身體再恢復(fù)至開始姿勢(shì)，再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。

　　在做排毒減肥操運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意調(diào)整自己的呼吸，這樣就可以在練習(xí)中增加肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，并且能吸收負(fù)氧離子，幫助清洗腸道，促進(jìn)毒素的排出，使肚子迅速恢復(fù)平坦。

　　排毒運(yùn)動(dòng)二

　　1、坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

　　2、抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

　　3、保持右手不動(dòng)，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng)，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動(dòng)作。

　　4、身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。

　　除了這些運(yùn)動(dòng)，早上起來(lái)還可以做些簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng)，比如在肚子上以打圈的方式輕輕按摩腹部，幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并促進(jìn)宿便等代謝物的排出。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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