成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 6種令體重下降的食品

6種令體重下降的食品

2014-04-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:食一類的減肥方法一般難以持久下去,因為飲食在我們的生活中是不可缺少的,如果不吃東西,無論是心理上還是生理上都會受到莫大的損害,而且這樣極端的方法,所引起的反彈也是相當(dāng)恐怖的。

  吃,一定要吃,如果能精明地攝入一些吃了也不用擔(dān)心,自然而然就能發(fā)揮減肥瘦身功效的食物,那么就不管你減不減肥,好身材是永遠(yuǎn)都跟著你了!

    1.雞蛋

    含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),早餐的時候吃一個,能令飽腹感持續(xù)好幾個小時哦!這樣一來,你的午餐在保持低卡的情況下,也不怕?lián)臅亲羽I。

    有的人為了減肥而不吃早餐,想著能省一餐就能減肥,這是大錯特錯,長時間的空腹感,只會讓你下一頓的食欲爆發(fā)得更厲害。雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了,或者在做減肥湯的時候打一個蛋花,甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦!

    2.堅果

    堅果種子類的食品,雖然脂質(zhì)含量不低,但由于當(dāng)中含有大量優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸,所以也十分值得推薦,其中最不容易讓你發(fā)胖的就是開心果了。

    開心果中富含膳食纖維,飽腹感可以持續(xù)很久,作為零食吃幾顆,能抵抗空腹感,控制食欲,避免飲食過度。開心果的卡路里并不高,30顆也才100大卡!

  3.比薩

    比薩居然能幫你減肥?別驚訝,只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調(diào)味醬料并不多的比薩,就一點問題都沒有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了,能讓攝入的營養(yǎng)更均衡。有的人也許會覺得,比薩熱量那么高,平常都盡量不吃,但實際上,偶爾吃一點還是能緩解壓力,避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發(fā)生!

    4.綠茶

    綠茶中的兒茶素,可以幫你好好地管理自己的體重,每天一杯就最健康,幫你從內(nèi)到外清除體內(nèi)的毒素、脂肪、廢物等致胖物質(zhì)。

  5.甜菜汁

    甜菜,又名“菾菜”,光吃甜菜并不能減肥,但為什么說它能幫我們減肥呢?因為甜菜中含有硝酸鹽,能恢復(fù)體力,令你不容易疲勞,在做減肥運動前喝一杯甜菜汁,能令運動延長16%,比別人更容易地通過運動來達(dá)到瘦身的效果。

   6.蘋果

    吃蘋果健康、減肥又美容,大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前,先吃一個蘋果,讓膳食纖維充滿肚子,適度飽腹,那么就能自然地減少飯量,還可以將卡路里的攝入量減少15%。

(實習(xí)編輯:王翠嬋)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
禹城市| 三江| 辉县市| 新安县| 清原| 忻城县| 上高县| 安岳县| 原平市| 会理县| 泽库县| 晋城| 安乡县| 南投县| 德令哈市| 宁安市| 双流县| 宝兴县| 稻城县| 绵竹市| 额济纳旗| 乌拉特中旗| 土默特右旗| 温州市| 秦皇岛市| 哈巴河县| 武邑县| 汶上县| 精河县| 东明县| 元阳县| 无棣县| 安西县| 凌源市| 布拖县| 谢通门县| 大连市| 哈密市| 澄城县| 亚东县| 芮城县|