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6種令體重下降的食品

2014-04-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食一類(lèi)的減肥方法一般難以持久下去,因為飲食在我們的生活中是不可缺少的,如果不吃東西,無(wú)論是心理上還是生理上都會(huì )受到莫大的損害,而且這樣極端的方法,所引起的反彈也是相當恐怖的。

  吃,一定要吃,如果能精明地攝入一些吃了也不用擔心,自然而然就能發(fā)揮減肥瘦身功效的食物,那么就不管你減不減肥,好身材是永遠都跟著(zhù)你了!

    1.雞蛋

    含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),早餐的時(shí)候吃一個(gè),能令飽腹感持續好幾個(gè)小時(shí)哦!這樣一來(lái),你的午餐在保持低卡的情況下,也不怕?lián)臅?huì )肚子餓。

    有的人為了減肥而不吃早餐,想著(zhù)能省一餐就能減肥,這是大錯特錯,長(cháng)時(shí)間的空腹感,只會(huì )讓你下一頓的食欲爆發(fā)得更厲害。雞蛋最簡(jiǎn)單的吃飯就是水煮雞蛋了,或者在做減肥湯的時(shí)候打一個(gè)蛋花,甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦!

    2.堅果

    堅果種子類(lèi)的食品,雖然脂質(zhì)含量不低,但由于當中含有大量?jì)?yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸,所以也十分值得推薦,其中最不容易讓你發(fā)胖的就是開(kāi)心果了。

    開(kāi)心果中富含膳食纖維,飽腹感可以持續很久,作為零食吃幾顆,能抵抗空腹感,控制食欲,避免飲食過(guò)度。開(kāi)心果的卡路里并不高,30顆也才100大卡!

  3.比薩

    比薩居然能幫你減肥?別驚訝,只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類(lèi)配料和調味醬料并不多的比薩,就一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過(guò)了,能讓攝入的營(yíng)養更均衡。有的人也許會(huì )覺(jué)得,比薩熱量那么高,平常都盡量不吃,但實(shí)際上,偶爾吃一點(diǎn)還是能緩解壓力,避免因情緒波動(dòng)而暴飲暴食的情況發(fā)生!

    4.綠茶

    綠茶中的兒茶素,可以幫你好好地管理自己的體重,每天一杯就最健康,幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質(zhì)。

  5.甜菜汁

    甜菜,又名“菾菜”,光吃甜菜并不能減肥,但為什么說(shuō)它能幫我們減肥呢?因為甜菜中含有硝酸鹽,能恢復體力,令你不容易疲勞,在做減肥運動(dòng)前喝一杯甜菜汁,能令運動(dòng)延長(cháng)16%,比別人更容易地通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到瘦身的效果。

   6.蘋(píng)果

    吃蘋(píng)果健康、減肥又美容,大家都知道蘋(píng)果的好處多多。在吃午飯前,先吃一個(gè)蘋(píng)果,讓膳食纖維充滿(mǎn)肚子,適度飽腹,那么就能自然地減少飯量,還可以將卡路里的攝入量減少15%。

(實(shí)習編輯:王翠嬋)

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