一、纖背運(yùn)動

　　背部的脂肪堆積是因?yàn)殚L期缺乏運(yùn)動，所以瘦背的第一步就是學(xué)會隨時能夠運(yùn)動到背部的小動作。最常見的就是背部合十瑜伽，將雙手在背部合十，然后沿著脊椎的方向慢慢上衣，堅(jiān)持十五秒鐘即可。每天早上起床之后和午休后進(jìn)行重復(fù)三四次的鍛煉，就能達(dá)到手背的效果，而且對頸椎也是很有好處的哦。

　　二、毛巾拍背

　　睡覺前洗澡是每天必做的功課，其實(shí)利用洗澡的時候進(jìn)行瘦背運(yùn)動也是很不錯的哦。將熱水淋浴全身，當(dāng)背部發(fā)熱的時候，就用毛巾在中間打一格結(jié)，盡量讓這個結(jié)的面積那一點(diǎn)，然后打開噴頭用熱水再一次淋浴后開始吧拍自己的背部。

　　三、燃脂背膜

　　洗完澡之后身上的毛孔還是舒張的狀態(tài)，所以在這個時候?qū)⒈巢糠笊先贾?，可以有效的進(jìn)行燃脂，還能清除毛孔深處的垃圾哦。燃脂背膜可以自己動手制作，更加天然無刺激。

　　小編總結(jié)：明星們的美背不是與生俱來的，也是通過自己的努力才能打造出來。所以不要再抱怨自己虎背熊腰，只要你堅(jiān)持按照上面的方法去做，相信你也可以擁有纖細(xì)美背哦。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）