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神奇瘦臀操秒減肥 塑造高翹蜜桃臀

2014-04-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:OL女性因為經(jīng)常坐在辦公室,臀部會囤積著大量的肥肉,如何讓臀部高翹完美,又沒有多余的肉肉呢?提臀運動減肥操幫你實現(xiàn),打造出高翹蜜桃臀。

  翹臀運動減肥一:

  1、準備好一個健身球,側臥在地上,用雙腳的小腿將健身球夾好。

  2、雙手撐地,保持平衡,將健身球左右不同晃動。

  翹臀運動減肥二:

  1、仰臥著,然腳后跟搭在健身球上。

  2、上半身坐起,雙手要伸直,腿部不能彎曲,讓手指盡量靠近腳尖。

  翹臀運動減肥三:

  1、躺在健身球上,雙手撐地,掌心緊貼地面,讓身體的重心在健身球上。

  2、左腳伸直,右腳彎曲,重復交換伸直的腳,動作維持10次左右。

  翹臀運動減肥四:

  1、仰臥在墊子上,雙手抱頭,左腳伸直,右腳彎曲,兩個腳緊緊夾住健身球。

  2、當右腳彎曲的時候,雙頭抱頭向右靠,左邊亦是如此。

  翹臀運動減肥五:

  1、雙手的手肘撐在球上,重心移在球上。

  2、將右腳的膝蓋靠在球上,左腳呈現(xiàn)伸直的狀態(tài),伸直的腳面和我們的背面盡量呈一條直線。

(實習編輯:鐘丹圳)

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