淋巴按摩消除浮腫輕松瘦腿

2014-04-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：按摩減肥是需要循著淋巴流動(dòng)的方向才能達(dá)到效果的，對于腿部來說，采取從下到上的按摩方法是可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，改善下半身浮腫現(xiàn)象的。下面就教你一招瘦腿按摩，輕松4步幫你打造美腿。

　　近年來，為了提升按摩功力，相關(guān)應(yīng)運(yùn)而生的輔助按摩產(chǎn)品也不少，這里要告訴你安全又有效的腿部按摩方式，幫助排出身體廢物，達(dá)到纖體保養(yǎng)的目的。許多專家醫(yī)生提出，按摩「虛」胖的大腿和屁股部位，特別容易消除腫脹感，原因在于，大腿和屁股部位是淋巴結(jié)分布的重要位置，而淋巴按摩正是沿著淋巴的流動(dòng)線路進(jìn)行按摩，所以一定要先知道淋巴流動(dòng)的方向。

　　像是腳、腹部、腰部等處的淋巴，都是往上流向此處。在按摩時(shí)，除了采取由下往上的方向，還可針對局部大腿內(nèi)、外側(cè)周圍，利用雙手揉捏、扭轉(zhuǎn)肌肉，除了活絡(luò)淋巴循環(huán)，也可以刺激大腿周圍的膽經(jīng)，減少下半身腫脹現(xiàn)象。

　　腿部按摩

　　保養(yǎng)品搭配按摩，快速消除大腿、屁股腫脹感

　　Step1：

　　針對腿部的正面和背面，分別輕點(diǎn)保養(yǎng)品在膝蓋下方、小腿中段、腳踝。

　　Step2：

　　雙手手掌服貼于雙腿膝蓋下方，往下推滑至腳背處，反轉(zhuǎn)方向滑至腳底，接著由下而上，以手掌包住小腿，手指微微施力，滑拉至膝關(guān)節(jié)處，順勢將手移至開始處。

　　Step3：

　　雙手抱住左腿，先由下往上夾捏按摩至大腿，再由上往下夾捏按摩。接著，換右腿重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　Step4：

　　將雙手微微彎曲成杯狀，來回拍打大腿、小腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)、屁股下方，（聲音要呈現(xiàn)「剝剝」才是正確。

　　清晨：踮腳鍛煉3分鐘

　　早晨起床后是血液循環(huán)比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時(shí)間進(jìn)行速效瘦腿鍛煉。你會(huì)有小腿肚提升和腫脹的感覺，但是一定要堅(jiān)持。

　　午后：曲腿伸腿3分鐘

　　午休之后為了緩解一上午的腿部壓力，同時(shí)為下午的工作打好基礎(chǔ)，你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅(jiān)持3-5秒后緩慢曲腿放下，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做3分鐘。

　　睡前：靠墻站立3分鐘

　　睡前不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，由于會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態(tài)，所以你需要在沐浴的時(shí)候用熱水沖洗，同時(shí)柔柔推拿緩解壓力。沐浴之后可以對腿部來一個(gè)睡前放松鍛煉，踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸收腹堅(jiān)持3分鐘。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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臌癥丸：利水消腫，除濕健脾。用于臌癥，胸腹脹滿，四肢浮腫，大便秘結(jié)，小便短赤。健康補(bǔ)脾丸：健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱，食欲不振，濕熱黃疸，小便不利。

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促進(jìn)動(dòng)脈供血、靜脈和淋巴回流，改善局部營養(yǎng)代謝，消退水腫，還可提高肌肉張力，防止或延緩肌肉萎縮過程等。

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治療與靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀（如靜脈性水腫、軟組織腫脹、四肢沉重、麻木、疼痛，晨起酸脹不適感、血栓性靜脈炎及深靜脈血栓形成綜合癥等）；治療痔急性發(fā)作有關(guān)的各種癥狀（如痔靜脈曲張引起的肛門潮濕、瘙癢、便血、疼痛等內(nèi)外痔的急性發(fā)作癥狀）。

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1.水腫性疾病排泄體內(nèi)過多的鈉和水，減少細(xì)胞外液容量，消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨(dú)或與其他降壓藥聯(lián)合應(yīng)用，主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。 4.腎石癥主要用于預(yù)防含鈣鹽成分形成的結(jié)石。

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1.水腫性疾病排泄體內(nèi)過多的鈉和水，減少細(xì)胞外液容量，消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨(dú)或與其他降壓藥聯(lián)合應(yīng)用，主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預(yù)防含鈣鹽成分形成的結(jié)石。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

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用于濕阻氣滯，脘腹脹悶，大便不爽，水腫脹滿，腳氣浮腫，小便不利。

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益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)腎健脾，清除余毒。用于氣陰兩虛，脾腎不足，水濕內(nèi)停所致的水腫，癥見神疲乏力，腰膝腿軟，面目、四肢浮腫，頭暈耳鳴；慢性腎炎，蛋白尿，血尿見上述證候者。

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疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈，胃脘嘈雜、灼痛，肝熱痛，消化不良，呃逆，吐瀉膽汁，壞血和煙汁樣物（即赤白痢疾），急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤，食物中毒以及陳舊內(nèi)科疾病，浮腫、水腫等。

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溫腎健脾，化氣行水，用于脾腎陽虛，水濕潴留所制的水腫癥見全伸浮腫，面色蒼白，脘腹脹滿，納少便溏，神卷尿少，慢性腎炎見上述證候者。

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補(bǔ)脾溫腎，滲濕活血。用于脾腎陽虛、血瘀濕阻所致的水腫，癥見浮腫、乏力、腰膝冷痛；慢性腎炎見上述證候者。

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益腎健脾，利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫，癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多；慢性腎炎見上述癥候者。

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益腎健脾，利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫，癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多；慢性腎炎見上述癥候者。

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瀉肺平喘，利水消腫。用于肺熱喘咳，水腫脹滿尿少，面目肌膚浮腫。

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溫腎，利水，消食，燥“協(xié)日烏素”。用于胃寒，消化不良，腿腳浮腫，水腫，腎寒腰痛，遺精淋下，宮寒帶多。

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腎炎康復(fù)片：益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)腎健脾，清除余毒。用于氣陰兩虛，脾腎不足，水濕內(nèi)停所致的水腫，癥見神疲乏力，腰膝腿軟，面目、四肢浮腫，頭暈耳鳴；慢性腎炎，蛋白尿，血尿見上述證候者。黃葵膠囊：清利濕熱，解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證，癥見：浮腫、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。

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