長(cháng)期便秘的危害及食療方法

2014-09-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在現實(shí)生活中，很多人都存在便秘現象，便秘不似腫瘤等疾病那么可怕，但是，便秘對我們的身體的危害還是很大的，它會(huì )帶來(lái)皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問(wèn)題，下面我們來(lái)看看長(cháng)期便秘的危害和飲食治療方法。

　　長(cháng)期便秘的危害

　　正常人的排便習慣差別很大，這與個(gè)體差異、生活習慣尤其是飲食習慣有關(guān)。一般情況下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次（只要無(wú)排便困難及其他不適均屬正常），但大多數人（約占60%以上）為每天排便一次。長(cháng)期便秘者應及早檢查排除結腸、直腸器質(zhì)性病變。便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。

　　1、女人便秘老得快

　　女人長(cháng)期便秘，大量便渣會(huì )滯留在腸道內發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚(yú)尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問(wèn)題隨之出現，令生活黯然失色。另外，長(cháng)期便秘易發(fā)生乳腺癌。

　　2、老年便秘疾病多

　　習慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動(dòng)脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問(wèn)題，令人痛苦不堪。

　　3、孩子便秘隱患多

　　便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營(yíng)養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長(cháng)遲緩，如不及時(shí)調理，可能造成不可逆的病變。

　　便秘飲食治療

　　便秘的人飲食原則建議如下：

　　1、不吃或少吃：辛辣食物和過(guò)于精細的精白米面。

　　2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。空腹的時(shí)候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快排便速度。

　　3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類(lèi)、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

　　注：以上這些食物也很適合肛門(mén)手術(shù)后恢復期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結石的人常吃。

　　長(cháng)期便秘的朋友一定要注意自己的飲食，增加膳食中膳食纖維，促進(jìn)糞便的排除，保證身體的正常代謝。

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