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調理便秘食物

2015-02-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調理便秘食物。核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽(yáng)痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。

   還有一個(gè)月就要高考了,學(xué)生的壓力越來(lái)越大,大部分學(xué)生都有便秘的毛病。便秘看似小問(wèn)題,其實(shí)是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情。其實(shí)日常生活中就有一些食物具有潤腸通便的作用:

  1、熟香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過(guò),專(zhuān)家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì )起到反作用。
 
 
  2、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽(yáng)痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。長(cháng)期服用,療效更佳,且無(wú)副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
 
  3、柚子、葡萄柚:午、晚飯后,吃半個(gè)柚子或一個(gè)葡萄柚,吃到通便順暢為止。
 
  4、地瓜(紅薯):味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,起到通便的作用。
 
  5、糙米:糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
 
 
  6、蘋(píng)果:蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時(shí),蘋(píng)果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外,蘋(píng)果里的有機酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便。
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