便秘吃什么好 四款食療方解決便秘?zé)?/h1>

2014-08-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：便秘說不上是什么大事，但是卻困擾著很多人，長期便秘會(huì)讓你的肚子變脹、沒有食欲，臉色會(huì)出現(xiàn)色斑、暗瘡，出現(xiàn)便秘的時(shí)候還是要注意治療的，治療便秘食療是首選，那么，便秘吃什么好、便秘食療方有哪些？

 　　一、紅薯菠菜湯

　　食材：菠菜、紅薯各100克，豬肉150克，姜一些

 

　　調(diào)味料：鹽

 

　　做法：

 

　　1、紅薯洗凈切塊，姜洗凈切絲，菠菜、豬肉洗凈備用；

 

　　2、豬肉切塊，放入沸水中汆湯，撈起瀝干，菠菜也汆燙下切成段；

 

　　3、取砂鍋，加入適量清水，放入紅薯、豬肉、姜片煲20分鐘，然后放入菠菜煮熟，加鹽調(diào)味即可食用。

 

　　食療功效：紅薯味道甘甜，營養(yǎng)豐富，容易消化，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對防治便秘非常有益。

 

　　二、馬蹄空心菜湯

 

 

　　食材：荸薺10個(gè)，空心菜300克

 

　　調(diào)味料：鹽

 

　　做法：

 

　　1、空心菜清洗干凈切段，荸薺去皮洗凈備用；

 

　　2、鍋中加入3碗清水，放入荸薺，煮沸后放入空心菜，大約再煮20分鐘后，加鹽調(diào)味即可。

 

　　食療功效：空心菜膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、通便解毒。

 

　　三、豆苗魚丸湯

 

 

　　食材：豆苗150克，魚丸100克，大蒜10瓣

 

　　調(diào)味料：鹽

 

　　做法：

 

　　1、豆苗、魚丸清洗干凈，大蒜洗凈后拍爛備用；

 

　　2、鍋加油燒熱，放大蒜，聞到香味后放入適量的清水，等水煮沸加入魚丸，再次煮沸后加入豆苗，豆苗煮熟后加鹽調(diào)味即可。

 

　　食療功效：豆苗含有豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減短糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而起到清理腸道、預(yù)防便秘的作用。

 

　　四、奶油蘑菇湯

　　食材：牛奶1杯，口蘑、豬肉、面粉各100克，炸面包丁一些

 

　　調(diào)味料：黃油、料酒、味精、鹽、白胡椒粉、高湯適量

 

　　做法：

 

　　1、口蘑清洗干凈后切片，豬肉洗凈后切塊；豬肉放入沸水中，除去浮沫后加入料酒煮熟。

 

　　2、取鍋倒入黃油，加熱后放入適量的面粉炒成黃色；

 

　　3、依次倒入豬肉、適量高湯和牛奶，不斷的攪拌至糊狀，然后再加些高湯攪拌成稠的湯汁。

 

　　4、切好的口蘑放入湯汁中，煮開后放白胡椒粉、鹽、味精，最后放炸面包丁即可食用。

 

　　食療功效：口蘑具有防止便秘、促進(jìn)排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用，經(jīng)常使用還能有效防止發(fā)胖。