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中醫(yī)介紹:夏季防治便秘小秒招

2014-08-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、可以按平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。

  長(zhǎng)期便秘的人,腸內(nèi)易積聚有害氣體,產(chǎn)生鼓腸,使靜脈回流受阻,消化功能出現(xiàn)障礙;能引起上腹飽脹不適、食欲減退、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、屁多等;還會(huì)使身體出現(xiàn)中毒癥狀,如頭暈乏力、精神淡漠、口苦、心煩易躁等癥。哪么該如何有效防治便秘呢,下面介紹幾個(gè)夏季防治便秘小秒招給大家。

  一、早起大口喝杯涼開(kāi)水

  早上起床后喝杯涼開(kāi)水,既補(bǔ)充了身體所需的水分,水進(jìn)入胃部之后又會(huì)引起胃—大腸反射,加快大腸的蠕動(dòng)。

  二、用手輕揉小肚子

  起床排空小便后站立,兩腳與肩同寬,身體放松,按順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩30~50遍,堅(jiān)持每天做1次,10天后可見(jiàn)效。

  三、飯后喝點(diǎn)蜂蜜醋水

  米醋約兩勺,蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每頓飯后喝一杯,可以促進(jìn)排便。

  四、飯后水果要吃梨

  梨富含非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以清潔腸道,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。

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