古人將一天分為十二個(gè)時(shí)辰（即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）。

每一個(gè)時(shí)辰都對應著(zhù)的時(shí)間和不同的臟腑經(jīng)絡(luò )，因此在按摩時(shí)就有著(zhù)不同的方法。按摩應當在清醒還未入睡時(shí)或蘇醒后進(jìn)行，如果已經(jīng)入睡，當保持睡眠為主。

1、卯時(shí)

對應的時(shí)間：5～7點(diǎn)

按摩方法：此時(shí)為手陽(yáng)明大腸經(jīng)當令。此時(shí)段太陽(yáng)初升，可叩齒300次左右，以強牙固齒；轉動(dòng)兩肩，舒展筋骨，以伸展陽(yáng)氣；雙手搓熱熨摩兩目，以養目；揉搓兩耳，以護腎強身；雙手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩擊頭枕部各24次，此名為“鳴天鼓”，以醒腦提神明目。隨后可室外走動(dòng)或導引。

2、辰時(shí)

對應的時(shí)間：7～9點(diǎn)

按摩方法：此時(shí)為足陽(yáng)明胃經(jīng)當令。胃主受納儲藏水谷，這段時(shí)間應在室外走動(dòng)或導引結束后，可飲白開(kāi)水或茶1杯以助人體排泄體內濁氣；飲水后可以指代梳，從前向后梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，固發(fā)益智；早餐宜吃好，飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以健脾助運化。

3、巳時(shí)

對應的時(shí)間：9～11點(diǎn)

按摩方法：此時(shí)為足太陰脾經(jīng)當令，可敲打下肢內側的足太陰脾經(jīng)。脾主四肢，這段時(shí)間可做一些事情來(lái)充實(shí)自己的生活，享受生活的樂(lè )趣，可以讀書(shū)、工作、養花等。感到疲倦時(shí)可停下來(lái)靜坐養神，做到形與神俱。

4、午時(shí)

對應的時(shí)間：11～13點(diǎn)

按摩方法：此時(shí)為手少陰心經(jīng)當令，可以敲打上肢內側后緣的心經(jīng)。這段時(shí)間應吃午餐，要享受飲食帶來(lái)的快樂(lè )，即美其食，吃飯到六七分飽即可，不可過(guò)飽，《素問(wèn)?生氣通天論》載有：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。”飯后休息片刻，即可午休，以養心神。

5、未時(shí)

對應的時(shí)間：13～15點(diǎn)

按摩方法：此時(shí)為手太陽(yáng)小腸經(jīng)當令，可以敲打上肢外側后緣的小腸經(jīng)。應多飲水，以助小腸傳化營(yíng)養精微。

6、申時(shí)

對應的時(shí)間：15～17點(diǎn)

按摩方法：此時(shí)為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)當令。可多飲水以助膀胱排尿，排除人體的代謝產(chǎn)物，可以敲打背部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，以振奮陽(yáng)氣，緩解疲勞，強壯身體。

7、酉時(shí)

對應的時(shí)間：17～19點(diǎn)

按摩方法：此時(shí)為足少陰腎經(jīng)當令。腎為先天之本，可練習五趾抓地，既可刺激涌泉穴以補腎，又可鍛煉足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)，此外也可以自我按摩涌泉穴，可用雙手將涌泉穴擦熱，以補腎滋陰，以助睡眠。

8、戌時(shí)

對應的時(shí)間：19～21點(diǎn)

按摩方法：此時(shí)手厥陰心包經(jīng)當令。這段時(shí)間可適當散步和適度鍛煉，以保持心情的愉快，切勿劇烈運動(dòng)；可以自我拍打雙手，舒張雙臂，以調理心包經(jīng)。

9、亥時(shí)

對應的時(shí)間：21～23點(diǎn)

按摩方法：此時(shí)為手少陽(yáng)三焦經(jīng)當令。這段時(shí)間可用溫熱水泡腳，以助三焦氣機的舒暢；可敲擊手臂外側的手少陽(yáng)三焦經(jīng)，以有酸麻為度；可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、絲竹空等穴，可養精明目，緩解疲勞。

10、子時(shí)

對應的時(shí)間：23～1點(diǎn)

此時(shí)為足少陽(yáng)膽經(jīng)當令。這段時(shí)間應保持睡眠以養元氣，睡時(shí)可屈膝臥，醒時(shí)則伸腳舒體，變換姿勢，以流通氣血。

11、丑時(shí)

對應的時(shí)間：1～3點(diǎn)

此時(shí)為足厥陰肝經(jīng)當令。肝者，將軍之官，謀略出焉，這段時(shí)間應睡眠，以助于養護肝精。

12、寅時(shí)

對應的時(shí)間：3～5點(diǎn)

此時(shí)為手太陰肺經(jīng)當令。肺者，相傅之官，治節出焉，這段時(shí)間應睡眠，以助養肺。