現在人都是以瘦為美，對于一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，苗條的身材是她們所想要的，可是現實(shí)卻不如人意，很多人都處于微胖狀態(tài)，而很多的女性都在用一些錯誤的減肥方法來(lái)進(jìn)行減肥，沒(méi)人想到利用中醫減肥，中醫養生減肥是一種非常好的減肥方法，中醫減肥方法可以恢復你的身材和健康。

1減肥的副作用你怕嗎

2018年春節期間，小麗為了減掉過(guò)年長(cháng)的十斤肉，從微商手里買(mǎi)了一種網(wǎng)紅減肥藥。

結果4月份的時(shí)候，小麗開(kāi)始出現頭疼、惡心等癥狀，到醫院就診后竟被確診為腦梗塞。

這減的哪是肥？根本就是命啊！

這些花花綠綠的小藥丸連廠(chǎng)商、成分說(shuō)明都沒(méi)有，依靠精美的包裝與夸大的減肥效果，不知誘惑了多少期待“一夜暴瘦”的姑娘。

吃減肥藥真的有用嗎？還真有，一個(gè)月減10斤不是夢(mèng)。

可是，減肥藥的副作用簡(jiǎn)直能把每個(gè)正常人逼上絕境——輕則頭暈、心悸、反胃、失眠、精神錯亂、內分必失調；重則全身腫脹，肝腎功能衰竭，甚至引發(fā)猝死……

所謂的減肥藥，正在掏空你的錢(qián)包，毀掉你的身體，最后吞噬掉你無(wú)限可能的人生。

2節食的危害

那有人要問(wèn)了，減肥藥我不敢吃，那節食總行了吧？

呵呵，那你真是太天真了。

28歲的小靜為了在婚禮上美美地穿上婚紗，今年1月開(kāi)始突擊節食減肥。這段時(shí)間，她吃什么都水煮，中午過(guò)后基本不吃飯，3個(gè)月后，小靜開(kāi)心地發(fā)現自己如愿瘦了10斤！

可隨著(zhù)婚期的臨近，她總是覺(jué)得胃不舒服，連大便都是黑色的，到醫院檢查才發(fā)現，由于過(guò)度節食導致了胃出血、糜爛性胃炎，需馬上入院治療，原本要舉行的婚禮不得不延期。

小靜真是后悔不已。

美國傳奇歌手KarenCarpenter，為了保持身材的苗條，長(cháng)期節食、服用輕瀉劑。

才32歲就因為神經(jīng)性厭食癥，過(guò)早地離開(kāi)了這個(gè)世界。

同理還有“21天減肥法”“蘋(píng)果減肥法”這些被傳得神乎其神的節食大法，其實(shí)無(wú)一不是作踐自己的身體。

那些靠著(zhù)少吃瘦下來(lái)的人，大部分都會(huì )基礎代謝不足、渾身無(wú)力、精神衰弱，而且反彈的可能性非常大，因為你減掉的不是脂肪，而是肌肉和水。

同時(shí)各種疾病也會(huì )找上門(mén)：脫發(fā)、長(cháng)痘、停經(jīng)、骨質(zhì)疏松、還會(huì )對身體的消化系統、肝臟等造成極大影響。

3交智商稅的減肥法

節食減肥法的作死程度還不算厲害，你再看看下面的。

這是最近流行的“火療”減肥法，讓人看得心驚肉跳。打著(zhù)中醫“促進(jìn)代謝”的名義，直接給你身上放把火，你說(shuō)嚇不嚇人，不了解的人乍一看以為要自焚呢。

據體驗者徐女士反映：火療當晚，渾身腫脹，肥不僅沒(méi)減下來(lái)，還比原來(lái)胖了兩圈。

有熱自然有冷，不久前韓國女星崔雪莉，體驗了一種最先進(jìn)的低溫冷凍減肥——液氮冷凍艙。把人置身于零下一百四十度的低溫中，快速燃燒你體內的熱量，達到減肥效果。

據說(shuō)三分鐘能燃燒800大卡熱量，大概相當于五碗米飯。可惜，正常人在零下100度的環(huán)境下幾分鐘就能被凍死。

這些偽科學(xué)減肥不僅沒(méi)有任何科學(xué)依據，還會(huì )摧殘你的健康！

從某種意義上來(lái)說(shuō)，這樣“減肥”，其實(shí)就是交了智商稅。

那么，究竟怎樣的“減肥”方式，才能收獲美好體態(tài)的同時(shí)，保持健康的身體呢？以下為您分享的這篇文章，把這個(gè)問(wèn)題解釋得全面而具體，值得一讀！

4好心情是健康和美麗的前提

首先說(shuō)基礎工作。要保證自己五臟平衡，代謝正常，心情愉快，就不會(huì )莫名其妙發(fā)胖。

最毒不過(guò)心毒。如果最近你并沒(méi)有暴飲暴食，小肚子卻短時(shí)間內突然變得松軟，那你一定是這段時(shí)間壓力很大，你應該心疼自己，對自己更好，調節壓力，帶自己去按摩，而不是更加虐待自己，不給吃，不給睡。

和人生氣了，當下發(fā)出“噓”的聲音能調動(dòng)氣血，很快穩定你的情緒。生氣的當天之內，要按摩自己的腳部太沖穴，很痛很痛，痛到你流出淚來(lái)，就排掉了毒素，然后你要幫自己忘了這件事。太沖穴在腳背最高處，位置見(jiàn)下圖。

有時(shí)候小腹突出，是因為內臟松弛，除了注意飲食，防止便秘之外，還要養成腹式呼吸的習慣，想起來(lái)就做。做法就是鼻子吸氣時(shí)鼓起肚子，嘴巴吐氣時(shí)凹下肚子，注意力集中在肚子里，想象是它在把氣裝滿(mǎn)，擠出，裝滿(mǎn)，擠出……對于活化內臟，加強腸道蠕動(dòng)，能起到非常顯著(zhù)的效果。

5保暖比什么都重要

要保證代謝正常，還一定要保證小腹溫暖。女人臍下三寸是命脈，最忌諱是寒冷，宮寒會(huì )導致一系列的問(wèn)題，例假亂了套，臉上長(cháng)斑長(cháng)痘、肥胖等等。女人一生都追求一個(gè)字“暖”。如果感覺(jué)到寒冷，身體就會(huì )變得更加虛腫來(lái)保存熱量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。

稍微愛(ài)護自己一點(diǎn)的姑娘，都不會(huì )碰冰的東西。對我來(lái)說(shuō)，別說(shuō)冰水了，就是涼開(kāi)水，一年也難得喝幾回，最熱的夏天我也是帶著(zhù)保溫杯出門(mén)，沒(méi)帶水就買(mǎi)熱飲。不是矯情，科學(xué)證明，熱水比冷水更解渴，而且你越是熱的時(shí)候，一瓶冷水喝下去，還會(huì )造成心臟和血管的負擔。

皮膚缺水就會(huì )出油，這是自我保護措施。身體也是一樣，冷了，就會(huì )分泌厚厚的皮層來(lái)保護內臟。越冷，越胖，你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以于內于外，都不能受涼。夏天在空調房里別忘了為自己帶一件外套，頭發(fā)要干透了才能睡覺(jué)，淋雨之后要熱水浴，如果你有游泳的習慣，夏天過(guò)去的時(shí)候，別忘了刮痧拔罐去去寒氣。

冬天穿短裙短褲不是不可以，只要你會(huì )穿得心機。找一條既薄又保暖的打底褲（很多品牌的塑身褲都有這個(gè)效果），穿上之后腿還能比平時(shí)瘦一圈，再往上穿毛褲、竹炭保暖絲襪，就風(fēng)度和溫度兼得了。

6要減肥，非得在健身房揮汗如雨嗎？

很多女性以為，必須要在健身房跑步機揮汗如雨，才算運動(dòng)。其實(shí)，你要是有運動(dòng)的習慣倒是很好，不愛(ài)運動(dòng)的話(huà)也簡(jiǎn)單。

每天早上起床和晚上睡覺(jué)前，做一個(gè)伸展運動(dòng)，也就是瑜伽的基本式：兩手舉過(guò)頭頂，夾住耳朵，吸氣抬頭望向指尖，吐氣時(shí)往上伸拉。感覺(jué)四肢脊椎都伸拉開(kāi)……再慢慢回到原位。就這么簡(jiǎn)單。

這個(gè)動(dòng)作鍛煉你的骨盆，活絡(luò )子宮，還可以收緊該收緊的地方……子宮好了，全身都會(huì )好，還會(huì )讓你充滿(mǎn)女人味，和肚皮舞同理，運動(dòng)量又不大。睡前做，或者看電視的時(shí)候做，養成習慣以后你哪天沒(méi)做都會(huì )渾身不自在，不用再多費心思提醒自己或拿出額外的精力。

7吃得精致，寵愛(ài)自己，自然會(huì )瘦

新陳代謝好了，接下來(lái)就是腸胃。我們吃下去的東西，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是分解為營(yíng)養和毒素，如果能夠只吸收營(yíng)養，排除掉毒素，我們就根本不可能發(fā)胖。斤斤計較熱量是非常傻的做法，同樣的熱量，只要你吃對東西，就能好處全收，又不留后患。

正餐要好好吃，一頓大餐的熱量，絕對勝出一包薯片好多倍，但是你的滿(mǎn)足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量，蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動(dòng)，米飯保證你的血糖穩定，如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進(jìn)食，帶給你的快樂(lè )是無(wú)法衡量的。

而如果你不吃正餐，抱著(zhù)一堆垃圾食品在家看電視，吃到最后自己都會(huì )討厭自己，身體沒(méi)有得到所需營(yíng)養，攝入的還全是不易代謝的垃圾。

吃，就要好好吃，要享受美食，不是為了填飽肚子。你感覺(jué)吃的東西很美好，它就會(huì )真的很美好，在愉快心情下吃下去的東西，就能很順利地化解成營(yíng)養被吸收，然后毒素被代謝。如果吃的時(shí)候懷抱罪惡感，總覺(jué)得自己會(huì )發(fā)胖，大腦就會(huì )發(fā)出“吃東西，長(cháng)胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得別人。

吃，就要吃得精致，寵愛(ài)自己，而不是隨便打發(fā)。吃的東西，是不能退而求其次，尋找代替品的。

當你想吃巧克力的時(shí)候，就好好去買(mǎi)一塊60%含量的黑巧克力吃，最好是含有“富含天然可可黃烷醇”標志的，這個(gè)很好找，桃心形狀，如下圖圈出來(lái)部分。

相信你一大塊巧克力吃到一半就感到很滿(mǎn)足了，巧克力的天然成分還會(huì )對你的心臟有好處，里面雖然含有一定的糖分，也能被你愉快的心情迅速地代謝掉。而如果你吃士X架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感覺(jué)不滿(mǎn)足，身心都不舒服，還絕對會(huì )發(fā)胖。

當你想吃辣的時(shí)候，就去約上幾個(gè)朋友吃火鍋下館子，不要去超市買(mǎi)那種袋裝的代替品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不盡興，防腐劑還夠你代謝的。想吃甜膩到能把人化掉的東西，就去蛋糕店買(mǎi)新鮮奶酪杯，長(cháng)得和奶油蛋糕一樣，卻不含那么多化工添加劑、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一點(diǎn)不膩味，還有潤腸通便的作用。

想吃甜或做菜放糖的時(shí)候，就好好買(mǎi)砂糖紅糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安賽蜜、甚至木糖醇，都號稱(chēng)自己是普通糖熱量的幾分之幾，其實(shí)有會(huì )讓你記憶力減退的風(fēng)險。

總之，吃，就要好好吃，高興地吃，感恩地吃，精致地吃，天然地吃，完整地吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不會(huì )上火。吃玉米，把小洞洞里面的纖維都啃掉就不用再額外買(mǎi)小麥胚芽。

吃餅干就要吃蘇打餅干。吃零食就吃堅果、水果和葡萄干。度量自己掌握，身體都會(huì )知道。雖然有的營(yíng)養專(zhuān)家會(huì )告訴你說(shuō)，一天要吃四個(gè)杏仁、三個(gè)棗什么的，記住，那種規定只會(huì )令你痛苦，一旦痛苦，身體就會(huì )堆積毒素，不如愛(ài)吃多少吃多少，我的身體我做主。葡萄干要吃帶籽的，因為最有營(yíng)養的花青素都在籽里面的。吃新鮮葡萄也可以帶籽吃，就看你習慣不習慣。

要吃肉，紅肉是非常必要的。大多數女生都是寒冷體質(zhì)，新陳代謝低下，牛肉、羊肉都能幫你很好地燃燒體力，提高代謝。不要怕吃肉長(cháng)肉，不管吃什么，只要保證吸收掉營(yíng)養，代謝掉毒素，就不可能發(fā)胖。牛肉健脾，強身健體。

如果你很久不吃肉，可能剛開(kāi)始不能消化，可以適當少吃點(diǎn)米飯，在飯后吃一顆同仁堂的大山楂丸。不必覺(jué)得麻煩，大山楂丸的包裝像一顆乒乓球一樣，每一顆都是蠟封的，攜帶方便，吃起來(lái)也有趣味。用不了一個(gè)月，你再吃肉的時(shí)候就不會(huì )覺(jué)得不適了。

我上面說(shuō)的那些，做起來(lái)麻煩嗎？控制薯片、快餐、士X架會(huì )不會(huì )令你痛苦？其實(shí)只要好好寵愛(ài)自己的腸胃一段時(shí)間，身體變得干凈，自然就會(huì )對這些東西不感興趣了。

我現在想起來(lái)，自己三五年沒(méi)吃過(guò)垃圾食品了，也從來(lái)沒(méi)有工夫想它們，因為我忙著(zhù)早上泡玫瑰花茶、下午泡茅巖莓茶、吃油膩了泡普洱茶、上火了泡綠茶、肚子餓了吃杏仁、沒(méi)力氣了敲核桃、睡前煮溫了牛奶加入蜂蜜、給自己精心調配精油泡腳……忙都忙不過(guò)來(lái)，哪有工夫想那些！

8睡前，來(lái)一個(gè)放松身心的中醫馬殺雞

吃完了，要消化，除了自己消化之外，你還可以幫助腸胃暢通干凈。前面說(shuō)到腹式呼吸，這時(shí)你隨時(shí)隨地可以記得的功課。還有就是睡前功課。

睡前躺在床上的時(shí)候，總有和親人聊天打電話(huà)，或者想心事的一會(huì )時(shí)間，這會(huì )不要干愣著(zhù)。做做推腹。很簡(jiǎn)單，手上弄點(diǎn)油，橄欖油荷荷芭油等植物油都行，不要用嬰兒油，那是礦物油。另外還有瘦身精油、緊致精油和卵巢保養精油，依照你自己的需求選一款。

總之，選好一款油，或者有時(shí)候很累，不想用油了就隔著(zhù)衣服按，千萬(wàn)不要干搓。具體方法就是右手按在肚臍上，左手按在右手上，順時(shí)針揉幾圈，力氣要大，因為就你對付自己的那點(diǎn)小力氣絕對傷不到內臟。

揉的時(shí)候你會(huì )有感覺(jué)，會(huì )有氣泡和結節，你自己找著(zhù)感覺(jué)去點(diǎn)按，有結節的地方就把它揉開(kāi)。劃圈結束之后就開(kāi)始推，手握拳，左右手分別從兩邊肋骨開(kāi)始，從胸部以下往三角區推，最后兩手在肚子中線(xiàn)匯合。用油的話(huà)就左手放右邊腰側，右手放左邊腰側，向中間撫滑。就好像把后腰的肉都擠到肚臍這里來(lái)一樣。

如果你找得到的話(huà)，雙手合十敲一敲自己的膻中穴，在兩胸之間。

然后點(diǎn)按一下肚子左右側約一指的位置（天樞穴），消水腫的，按下去會(huì )很刺也會(huì )咕咕咕的有氣泡。

接著(zhù)按一下氣海和關(guān)元，這個(gè)要用大力氣。位置在肚臍以下三角區的中線(xiàn)上的中點(diǎn)，如果婦科不好這里會(huì )經(jīng)常冷痛，點(diǎn)按這里會(huì )非常酸脹，這是加強你的元氣的，另外還對婦科病有好處。

雖然西醫認為，婦科的毛病是因為細菌，事實(shí)上從中醫講，就是氣血不暢導致的抵抗力低下，只要血液暢通了，自愈能力加強，很多輕微的病都能不藥而愈。發(fā)胖更是不在你字典里。

最后迷迷糊糊快睡著(zhù)了，平躺著(zhù)，兩手握拳在腰側，敲一下帶脈。很簡(jiǎn)單，就是腰兩側最細的地方，與肚臍齊平。兩手在兩邊有一搭沒(méi)一搭地敲，稍用力，敲到發(fā)酸或者直接睡著(zhù)了，就OK了。漸漸地，大便會(huì )變通順，口味變清淡，痛經(jīng)也會(huì )好轉。

平時(shí)坐著(zhù)沒(méi)事也可以敲一下膽經(jīng)，就是整個(gè)腿的外側，從屁股敲到膝蓋，多敲幾次，促進(jìn)造血，還能瘦大腿。注意避開(kāi)飯前飯后。我一般都是坐辦公室累了，還有泡腳的時(shí)候敲。

中醫說(shuō)經(jīng)脈是通則不痛，痛則不通，我們要記得，經(jīng)脈和身材的關(guān)系就是通則不胖，胖則不通。

中醫當中所說(shuō)的通則不痛，痛則不通，血氣的通暢對人們的身體有很好的效果，不僅身體變健康，而且身材也會(huì )變好了，血氣通暢，使得人們體內的毒素大量排出體外，這樣人的體重自然就會(huì )減下來(lái)的了。