在現代的生活中，肥胖的人數比以往所以增加，所以人們都到處的尋找減肥的方法，很多人為了減肥甚至節食，而這種節食的減肥方法，是非常不科學(xué)的，這樣會(huì )導致人們的營(yíng)養不良從而使人的內分泌失調的，那么，人們應該用什么方法來(lái)進(jìn)行減肥呢？最好就是利用中醫減肥，特別是中醫養生減肥對人們不僅瘦身效果好，對身體還好，快速減肥竟然容易導致月經(jīng)紊亂。

那有個(gè)問(wèn)題就來(lái)了，是什么原因導致我們快速減肥期間月經(jīng)紊亂呢？

1.內分泌失調

很多小伙伴減肥心急，為了瘦的快一點(diǎn)而選擇了節食、或是過(guò)量引用減肥茶、長(cháng)期服用減肥藥等。

雖然在短期內，的確能看到數字上減肥的效果，但是對女性身體的傷害卻是不容小覷，導致月經(jīng)不調就是其中之一。

因為如此減肥使能量攝入不足，體內大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，藥物的副作用以及停止減肥后可能出現的嚴重反彈現象都會(huì )導致雌激素合成障礙而出現明顯缺乏雌激素的情況，也就是內分泌失調，進(jìn)而影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

2.不被優(yōu)先的生殖系統

我們人體有八大系統：消化系統、呼吸系統、循環(huán)系統、泌尿系統、運動(dòng)系統、生殖系統、內分泌系統和神經(jīng)系統。

生殖系統在這其中，地位是不太高的，因為它即使失靈，你也不會(huì )掛掉。

因此減肥過(guò)程如果身體能量供應過(guò)少，為了“活命”，身體中僅有的能量就會(huì )先提供給重要的系統，比如呼吸系統，神經(jīng)系統。

生殖系統因缺少能量，會(huì )被暫時(shí)關(guān)閉，對女性來(lái)說(shuō)，表現出來(lái)的后果就是月經(jīng)推遲、變少，甚至閉經(jīng)。

3.運動(dòng)過(guò)量

有研究顯示，女性專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員在大量訓練中，不少人月經(jīng)會(huì )變得不規則，有的甚至完全停止。

運動(dòng)過(guò)程中人的體內會(huì )釋放內啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持運動(dòng)會(huì )讓你的心情和精神狀態(tài)都變好。

但過(guò)度的運動(dòng)可能容易使體內產(chǎn)生過(guò)多的內啡肽，會(huì )擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的垂體分泌功能失調，引起月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的延遲到來(lái)甚至是閉經(jīng)。

所以我們一般推薦女性減肥運動(dòng)，每天不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的中等強度運動(dòng)，或者不要超過(guò)1小時(shí)的大強度運動(dòng)。并且每周至少留兩個(gè)休息日。

所以一旦在減肥期間出現了月經(jīng)紊亂的現象，我們需要引起重視并及時(shí)調整，否則身體會(huì )出現更嚴重的情況！

那如果已經(jīng)由于減肥導致月經(jīng)失調，該如何緩解呢？

1停止不當的減肥行為

趕快停止節食、喝減肥茶、吃減肥藥、劇烈運動(dòng)等不當的減肥行為，減肥期間盡量不要吃生冷酸辣刺激的食物，每天多喝一些開(kāi)水，保持我們的排泄通暢。

2改善飲食習慣

減肥的小伙伴們可以在經(jīng)期前多吃一點(diǎn)新鮮水果蔬菜，增加營(yíng)養，改善體質(zhì)，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類(lèi)的食物。

同時(shí)建議小伙伴們在減肥的時(shí)候，適當的補氣血，這樣的話(huà)，既可以改善氣血不足的癥狀，又可以減肥。

常見(jiàn)的補氣血又減肥的食譜有紅棗燕麥粥、涼拌黑木耳、紅豆薏米粥、豬肝菠菜湯等等。

3就醫

若是一段時(shí)間后，月經(jīng)還沒(méi)有正常，最好還是選擇就醫，也可以自己多按摩一些調節月經(jīng)穴位，例如三陰交穴、交信血、血海穴、帶脈區等。

減肥可以說(shuō)是每位女性終身的事業(yè)了，但是減肥也是要講究方法的，過(guò)于快速的減肥對身體的傷害可能更大，最好是不要采取，循序漸進(jìn)的調整飲食、運動(dòng)、睡眠或許更有利于減肥！

人們不能為了身材變美就盲目的去減肥，很多不良的減肥方法會(huì )殘害著(zhù)人們的身體的，特別是一些女性朋友們，用一些快速的減肥方法來(lái)進(jìn)行減肥，可能還會(huì )使你的月經(jīng)紊亂，從而導致了許多婦科疾病的發(fā)生，所以人們減肥一定要選擇好的減肥方法，或者是適合自己的減肥來(lái)減肥，這樣才是硬道理。