相信大家都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，那種大便干燥得怎么用力也擠不出來(lái)、只能憋在肚子里的感覺(jué)，或者是怎么拉也拉不干凈的連綿不盡感覺(jué)，想必沒(méi)人再想經(jīng)歷第二次了。

只是現實(shí)是，生活中我們會(huì )一而再再而三的被“便秘”纏上，尤其是一些體弱的婦女和老人。那么便秘了，到底怎么樣才能“一通就暢”，讓人徹底輕松呢？

便秘，離不開(kāi)這4個(gè)原因

想要對抗便秘，首先要知道人為什么會(huì )便秘？引起便秘的病因有哪些？總結一下，不外乎4個(gè)方面。

1、飲食不節制

喝酒過(guò)多、喜歡吃肥甘厚膩的食物、喜歡吃辛辣的食物，這些都會(huì )導致腸胃有積熱。腸胃有熱，就會(huì )耗損我們身體的水分，就會(huì )導致大便干燥，難以排出。

另外吃太多冷的也不行。如果冷食過(guò)多，胃腸道的傳輸功能就會(huì )受到影響，也會(huì )造成便秘。

2、情志失調

或是情緒波動(dòng)大，比如工作壓力大、生活膽子重，讓人焦慮憂(yōu)愁等導致腸胃功能紊亂不能正常排便。

或是久坐少動(dòng)導致人體內動(dòng)力不足，也就是中醫里說(shuō)的胃氣不下行，導致排便困難。

3、年老體虛

身體一直很虛弱，或者是久病、產(chǎn)后以及年老體虛的人，身體會(huì )缺乏氣血津液，就會(huì )很容易便秘。

而老人尤其容易便秘的一個(gè)原因還在于陽(yáng)氣比較虛，所以老年人還應該多注意補陽(yáng)氣。

4、感受外邪

外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也會(huì )伴隨便秘；感染熱邪，比如有人上火了也會(huì )有便秘的癥狀。所以不管是熱邪還是寒邪，感染到外邪也會(huì )容易讓大便無(wú)法正常排出。

當然，以上四種便秘的原因都是針對日常生活中的便秘。其實(shí)便秘還可能是其他疾病所引起的癥狀，比如腫瘤，比如腸道壞死，這就需要及時(shí)去醫院治療了。

2個(gè)小偏方緩解日常便秘

說(shuō)起便秘，大家都能聯(lián)想到香蕉和蜂蜜，很多人都覺(jué)得這兩個(gè)東西可以緩解便秘，其實(shí)不然。

香蕉對于緩解便秘，沒(méi)有什么特殊的作用。如果是沒(méi)熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，更有可能加重便秘。

而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，會(huì )有通暢的感覺(jué)。但也只是適用于一部分人，不是所有人用了都有效。

不過(guò)短期便秘對人體的影響不大，但是長(cháng)期便秘，有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，就會(huì )對人體產(chǎn)生副作用，有可能會(huì )引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。

今天小編要給大家分享兩個(gè)食療小方，可以緩解大部分的便秘，供大家參考哦~

1、蜂蜜核桃仁

核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。

1、將核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剝去外衣，洗凈瀝干。

2、取鍋上火，加入植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺內，瀝去油，裝入盤(pán)中。

3、原鍋洗凈上火，加入蜂蜜熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當點(diǎn)心食用，酥甜適口。

溫補肺腎，潤腸通便；適用于便秘。

【病例驗證】用此方治療便秘者68例，其中治愈51例，好轉16例，有效率98.5%。

2、菠菜治便秘

菠菜250克，生姜25克，精鹽2克，醬油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各適量。

1、將菠菜洗凈切成段，鮮姜去皮切成絲。

2、鍋內加水，置火上燒沸，加入菠菜略焯，撈出瀝凈水，輕輕擠一下，裝在盤(pán)內，抖散晾涼。

3、再將姜絲、醋等調料一起加入，拌勻入味。隨意食用。

養血通便，適用于便秘。

【病例驗證】用此方治療51例，有效率達100%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。

核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用，雖然菠菜有點(diǎn)兒涼性，但因為加入了姜絲、花椒油去寒，中和了涼性，所以以上兩個(gè)食療小方都很平和，適用于各類(lèi)便秘。即使不對證，吃了也沒(méi)關(guān)系，都是美味的食物。

對于人體來(lái)說(shuō)，拉和吃一樣重要。可能7天不吃飯人沒(méi)事兒，但是7天不大便，那臉色就真的是屎黃屎黃的了。

有需要的朋友可以拿這兩個(gè)小方先用起來(lái)。希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦~