豆漿減肥餐3天瘦9斤,吃出好身材!
飲食減肥還是很受歡迎的~
下面就來(lái)教你喝豆漿喝出完美身材來(lái)~
過(guò)度肥胖的原因
1、很多營(yíng)養師都認為,肥胖不是營(yíng)養過(guò)剩,而是因為結構性的營(yíng)養不良而造成。由于生活條件改善,人們過(guò)度食用含動(dòng)物性脂肪的食品,造成內分泌和脂肪代謝失調,進(jìn)而引起脂肪積蓄。
2、因此,減少動(dòng)物性脂肪的攝取,增加天然植物食品在飲食中的比例,便是健康減肥的方法之一。
大豆的作用
1、據研究顯示,豆漿中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營(yíng)養。
2、促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進(jìn)脂肪燃燒。
3、大豆皂素可抗氧化和預防動(dòng)脈硬化:
4、大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。
豆漿減肥3日為限
曾看到網(wǎng)友問(wèn)說(shuō),為何每天喝很多豆漿,還是沒(méi)有瘦下來(lái)?事實(shí)上,如果喝豆漿又吃其他食物,確實(shí)沒(méi)辦法迅速減重。
豆漿食譜示范
每日熱量1200卡
第一天減肥食譜:
早餐
1.
咸豆漿1碗240cc
2.
白土司1片
午餐
1.
無(wú)糖豆漿1杯240cc
2.
蘿卜燒肉(紅、白蘿卜各80g、肉80g):用約半碗水的水量將紅、白蘿卜煮半熟,再放進(jìn)肉,最后再放進(jìn)半茶匙(約2.5c.c.)醬油,煮滾,汁收干。
3.
燙青菜1份100g
4.
姜絲海帶50g:姜先用1茶匙(約5c.c.)油爆香,再放海帶,加點(diǎn)水拌炒,讓味道均勻即可。
5.
鹵筍干80g:筍干先用水沖過(guò),把鹽分沖掉一點(diǎn),再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水,蓋過(guò)材料,煮滾后用小火鹵15分鐘。
晚餐
1.
蘋(píng)果1顆
2.
燙青菜1份100g
3.
豆芽拌雞絲(豆芽50g、雞絲40g)
4.
無(wú)糖豆漿1杯240cc
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥45降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥15降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥38降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥15降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47活血化瘀,健脾補腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結,腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。或高脂血癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥51減肥。
健客價(jià): ¥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療。奧利司他膠囊具有長(cháng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639百利達人體脂肪測量?jì)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過(guò)測量人體生物電阻抗來(lái)計算體脂肪率的,作為預防生活習慣的好幫手,將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
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健客價(jià): ¥596降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
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健客價(jià): ¥40