中西醫如何看待養腎

　　雖然中醫所講的“腎”與西醫解剖學(xué)上腎臟名稱(chēng)相同，但代表的意義大不用。中醫所講的心、肝、脾、肺、腎五臟是系統性的功能單位，比起西醫所講的“腎”更加寬泛。

　　西醫所說(shuō)的“腎”，具體長(cháng)在人體胸椎第12節與腰椎第2節間，腰部?jì)蓚鹊暮蠓剑鹑缫粚Τ壌笮Q豆，成年人每枚腎長(cháng)約11公分、重約150公克。現代醫學(xué)將腎臟歸屬于泌尿系統中，負責將人體多余的水分過(guò)濾后形成尿液排出，維持體內水分和電解質(zhì)平衡，而藉由排泄尿液，也將身體內的代謝廢物和有害物質(zhì)過(guò)濾出來(lái)。同時(shí)，在尿液排泄過(guò)程中，腎臟還會(huì )藉由控制酸性和堿性物質(zhì)的排出量比例，來(lái)維持人體的酸堿平衡。

　　另外，現代醫學(xué)也清楚解構出腎臟的內分泌功能，包括腎臟能合成分泌某些物質(zhì)，如紅血球生成素可刺激骨髓造血，產(chǎn)生紅血球；腎臟可活化維生素D3，促使腸管吸收的鈣質(zhì)增加，幫助強壯骨骼；腎臟分泌腎素來(lái)調節血壓等。因此，腎臟有病變時(shí)，也可能引起貧血、骨質(zhì)疏松，甚至骨折及影響血壓變化。

　　中醫典籍《內經(jīng)》中提及：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎，腎生骨髓，腎主耳，在志為恐，恐傷腎……”；“藏精，主生殖、生長(cháng)、發(fā)育，開(kāi)竅于二陰，生髓、充腦、主骨、化血，主水液，納氣”。歸納起來(lái)，中醫所說(shuō)的“腎”主要包含以下范圍：

　　1、腎藏精

　　即腎的功能包含生殖能力以及人的生命活動(dòng)力。中醫認為，腎氣支配人體的成長(cháng)發(fā)育，人體由發(fā)育至衰老、死亡，是腎氣由盛而衰的結果。男性如果腎虛便會(huì )陽(yáng)萎、遺精、精蟲(chóng)稀少不孕；女性則是月經(jīng)量少、閉經(jīng)、子宮虛寒、不孕及老化等。

　　2、腎主水

　　人體水液的代謝和排泄與腎的功能密切相關(guān)。如小便清長(cháng)（顏色較清且量多）、遺尿、尿失禁或尿少身腫、五更泄瀉（黎明時(shí)腹痛、腹鳴、拉肚子）等，都和腎氣不足有關(guān)。

　　3、腎主骨生髓

　　腎與骨骼的生長(cháng)發(fā)育有密切關(guān)系，對骨髓的生長(cháng)與造血也有促進(jìn)作用，腎氣足的人，骨骼與牙齒強壯堅固，腎氣虛的人齒牙動(dòng)搖，容易脫落，腰膝酸軟或常感疼痛。腎氣足則聽(tīng)力好，腎氣虛則聽(tīng)力差，甚至出現耳鳴、耳聾。腎主發(fā)，腎氣足則毛發(fā)豐盛有光澤，腎氣虛則頭發(fā)毛躁無(wú)光，容易生出白發(fā)或是掉發(fā)。

　　4、腎主納氣

　　中醫認為“肺主呼，腎主吸”，腎氣不足，則吸進(jìn)來(lái)的氣比呼出去的還少，容易上氣不接下氣，動(dòng)輒喘息不已。

　　從以上的中醫理論不難發(fā)現，人體的外形、生理功能與活動(dòng)力都與“腎”息息相關(guān)。中醫師莊雅惠說(shuō)，相對于西方醫學(xué)認為人體的老化與某些荷爾蒙的變化密切相關(guān)，中醫學(xué)則認為先天精氣的保守與持久和抗衰老息息相關(guān)，而人體的先天精氣是由“腎”統籌管轄，經(jīng)由調理腎的陰陽(yáng)，便可強化生命中的抗衰老機制。

　　1、腎氣（精）不足

　　也就是一般人所稱(chēng)的“腎虧”或“腎虛”，有些是先天稟賦不足或是久病耗損腎精造成，也有些是房事不節制過(guò)度疲勞，而傷及腎精。由于腎主骨生髓，故腎氣不足的患者可能出現生殖功能衰退、骨骼發(fā)育不良、髓海（腦）空虛等癥。幼兒若腎氣不足可導致發(fā)育遲緩、骨骼萎弱、囟門(mén)遲閉、智力低下；在成年人則可致未老先衰、腰膝酸軟、發(fā)脫齒搖、健忘恍惚、耳鳴或耳聾，男性精少不育，女性則經(jīng)閉不孕，性功能低下。

　　2、腎陽(yáng)不足（腎陽(yáng)虛）

　　由于先天性或年事高導致腎陽(yáng)衰弱，或是房事太過(guò)、久病損傷腎陽(yáng)所致。主要癥狀有腰膝酸軟、畏寒、四肢冰冷、體力變差，男性有陽(yáng)萎、早泄、精冷，女性則子宮虛寒、不孕、性欲減退或大便稀溏、五更泄瀉、頻尿、夜尿多或尿少、排尿不順、水腫、面色胱白或暗黑、舌淡苔白、脈搏沈細無(wú)力（特別是腎脈）。腎陽(yáng)虛的患者易腎不納氣，呼出去的氣多、吸進(jìn)來(lái)的氣少，稍微活動(dòng)一下就氣喘吁吁。

　　3、腎陰不足（腎陰虛）

　　常是虛勞久病致?lián)p耗腎陰，或是房事沒(méi)有節制損及腎陰造成的。有此證型的人容易眩暈、耳鳴、失眠、健忘、手心煩熱、潮熱盜汗、咽干喉痛、腰酸遺精、舌紅少苔、脈搏細窄而快速。

　　4、腎氣不固

　　由于老年腎氣衰退或年幼腎氣未足，或是因性生活不節制而損傷腎氣。表現在生殖機能方面的癥狀有遺精、早泄、滑精；排尿方面有小便頻繁且量多、失禁遺尿；女性月經(jīng)淋瀝不斷、白帶清稀量多，舌質(zhì)淡，脈細而弱。

　　針對腎的問(wèn)題，老中醫教你十個(gè)養腎妙招：

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　七、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　八、避免勞累，節房事

　　體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷血、房勞過(guò)度會(huì )傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

　　九、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì )傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(cháng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。

　　十、運動(dòng)養腎

　　生命在于運動(dòng)。通過(guò)運動(dòng)養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動(dòng)可補腎納氣。