動(dòng)脈硬化老人的冬季養生技巧

2015-12-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：動(dòng)脈硬化老人冬季如何養生？動(dòng)脈硬化是老年人朋友常見(jiàn)的疾病之一，寒冷的冬季是動(dòng)脈硬化的易發(fā)期，那么動(dòng)脈硬化的老人冬季如何養生呢?怎么有效的保護心腦血管的健康呢?下面就為大家說(shuō)說(shuō)動(dòng)脈硬化老人的保健方法!

　　動(dòng)脈硬化

　　動(dòng)脈硬化屬于“痰濕”、“血瘀”等范疇，主要是因痰濕阻絡(luò )、氣滯血瘀、肝腎陰虛及氣血兩虛所致。

　　中醫學(xué)認為，臟腑功能失調，則氣血津液運行障礙。若脾胃受損，使脾不健運，輸化失常，則水谷精微變?yōu)闈嶂M(jìn)入血液而使血脂升高;濁脂越積越多，不得清化而變?yōu)檠兄禎帷Ｈ酥毫餍杏谘}之中，臟腑功能失調則血運不暢，易生瘀滯。痰瘀互結而導致動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)中風(fēng)、胸痹、真心痛、癡呆等諸病。

　　動(dòng)脈硬化老人冬季如何養生

　　1、要保暖。尤其是下肢和膝蓋的保暖，預防感冒。

　　2、清淡飲食，切忌暴飲暴食。因為胃腸受迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)的支配，進(jìn)食后迷走神經(jīng)興奮，胃腸運動(dòng)功能增加，但心臟亦受植物神經(jīng)系統的影響，迷走神經(jīng)興奮引起竇房結節律減低，使得心跳停止;此外還可引起胃冠狀反射，使冠狀動(dòng)脈收縮，引起冠狀動(dòng)脈供血不足，加重心肌缺血、缺氧。所以吃太飽對于動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)就是充滿(mǎn)危險。

　　3、戒煙限酒。戒煙對動(dòng)脈硬化的防治有積極作用。而酒類(lèi)只要適量飲用，對心腦血管能起到保護作用。吳宏超表示，限酒要注意兩方面，一是注意酒的種類(lèi)，選擇度數較低的紅酒比較適宜，不宜喝高度的烈性酒;另一個(gè)是限量，每天可喝小半杯，不能貪杯。

　　4、鍛煉時(shí)間選在上午9~10點(diǎn)為宜。冬季晝夜溫差大，忽冷忽熱容易對血管造成刺激，血管收縮就會(huì )增加中風(fēng)、心梗的幾率。因此，中老年人鍛煉不宜太早，建議在9~10點(diǎn)有太陽(yáng)照射，溫度相對暖和時(shí)較為適宜。此外，運動(dòng)量要適度，以運動(dòng)過(guò)后不感覺(jué)疲勞為宜。

　　5、保證充足的休息：根據自己的病情，注意適當的休息，保證每天至少7小時(shí)充足的睡眠，病情嚴重者則需要的長(cháng)時(shí)間地臥床休息。

　　6、生活要有規律：要合理安排生活起居，避免過(guò)度勞累，情緒不宜過(guò)分激動(dòng)，在保證睡眠充足的基礎上，科學(xué)分配工作和生活的時(shí)間，持勞逸結合的原則

　　動(dòng)脈硬化是老年人常見(jiàn)的疾病，冬季最容易復發(fā)，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了動(dòng)脈硬化老人的養生技巧，希望老年人朋友們注重冬季的養生，健康度寒冬!