輩子沒(méi)有一張文憑，沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)位，但他卻精研國學(xué)，對儒、道、佛均有精湛的造詣。兼通諸子百家、詩(shī)詞歌賦、醫學(xué)養生等諸多學(xué)問(wèn)。而且融會(huì )貫通自成一派，他就是著(zhù)名國學(xué)大師南懷瑾，其一生著(zhù)書(shū)無(wú)數，書(shū)中不乏一些調病養生的驗方。

　　失眠：身體蜷起來(lái)睡

　　我們常常講，人老有幾個(gè)相反的現象：哭起來(lái)沒(méi)有眼淚，笑起來(lái)眼淚就出來(lái)了;現在的事情告訴他馬上就忘記了，小時(shí)候的事情都會(huì )記得;坐著(zhù)就睡覺(jué)，躺下去睡不著(zhù)。人老了很多古怪的事情，都是相反的。醫學(xué)的道理，心腎不交就是水火不交了。

　　道家有個(gè)辦法，不管老年中年或是少年，失眠時(shí)，把身體蜷起來(lái)睡，變成嬰兒狀態(tài)，兩個(gè)腳縮攏來(lái)，兩手也抱起來(lái)，容易睡著(zhù)，這是勉強使心腎的氣交。交就是連起來(lái)接上電了，這樣可以睡著(zhù)。

　　——據《我說(shuō)參同契第五十四講》

　　點(diǎn)評：“站如松、坐如鐘、行如風(fēng)、臥如弓”，中國養生理念自古就非常講究人的姿勢對健康的影響。

　　北京中醫藥大學(xué)基礎醫學(xué)院的李洪娟教授介紹，人朝右側蜷睡是最佳的睡眠姿勢，有助于減少失眠和改善睡眠質(zhì)量。

　　而趴著(zhù)睡會(huì )造成頸椎損傷，上年紀的老人仰著(zhù)睡，頭部松弛的肌肉壓迫氣道，引起“呼吸暫停綜合征”，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

　　心腎兩臟在生理上的協(xié)同關(guān)系，中醫稱(chēng)之為“心腎相交”。“若腎水不能上滋以養心，心火不得下交而溫腎，會(huì )導致‘心火獨亢’而引發(fā)失眠。”安徽省中醫院針灸康復科副主任醫師朱慶軍說(shuō)，將身體蜷起來(lái)后，心腎距離減少促進(jìn)氣交，也像嬰兒睡在母親的子宮里，是很有安全感的睡眠姿勢。

　　此外，睡覺(jué)前要安靜心神，不宜做劇烈或傷腦的活動(dòng)。聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)、泡腳都有助于盡快入眠。

　　氣憤：只念一個(gè)“空”字

　　我當年學(xué)道時(shí)，有個(gè)年輕的和尚朋友，教我一個(gè)外道法子——頑空修法。一邊念佛號，一邊想自己的身子往下沉。這個(gè)方法救了很多高血壓的人，以及神經(jīng)快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而弄高了，因為在用心，都向上走，可用這個(gè)法子對治。另外有個(gè)方法，對于高血壓、老年人或失眠的人也有好處。上座，心里頭什么都不想，只念一個(gè)“空”字，一路空下去，把神經(jīng)都放松了，腦子也放松了，有人就用這個(gè)法子治好了緊張的毛病。

　　——據《如何修正佛法》二十七講

　　點(diǎn)評：南懷瑾的想“空”字的方法和現代醫學(xué)中的“移情”有異曲同工之妙，即用轉移注意力的方法緩解不良情緒。除了想“空”字，還可通過(guò)畫(huà)畫(huà)、練毛筆字、聽(tīng)音樂(lè )等讓腦子和神放松下來(lái)。“在中醫理論中，五臟分管不同情志，其中肝主怒，愛(ài)激動(dòng)發(fā)火的人氣血向上涌，易傷肝氣也會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病。而肝郁氣滯又會(huì )激發(fā)人的壞脾氣，之間互為因果。”朱醫生介紹，口服逍遙丸、玫瑰花泡水送服六味地黃丸等疏肝解郁效果不錯。

　　肺病：用鼻孔的肌肉聞氣

　　有個(gè)氣功法，曾治愈了不少的肺病患者。將右手握拳，大拇指豎起，放在背后兩肩胛骨下端的高度，在脊骨中心點(diǎn)。左手握拳平置肚臍上。這時(shí)開(kāi)始用鼻孔的肌肉聞氣，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞一下似的。這樣聞氣，一連六次，再口吐“呸”音，將氣呼出。如此繼續作下去，一連三十六次(六聞一呸為一次)，即渾身通暢，甚至汗出。原來(lái)呼吸不暢通的人，經(jīng)過(guò)三十六次的呼吸練習，即得鼻孔暢通無(wú)礙。若不能站立躺在床上試作也是一樣的。

　　——據《道家、密宗與東方神秘學(xué)》

　　點(diǎn)評：用鼻孔的肌肉聞氣是遵循動(dòng)作配合呼吸的“導引吐納”法。左手握拳平置肚臍任脈，右手放在背后正中的督脈，通過(guò)刺激人體中最重要的兩條經(jīng)脈導引氣血運行，再配合吐納，可有效治療支氣管哮喘、慢阻肺和呼吸系統疾病，朱醫生說(shuō)。臨床上李教授也常訓練患者進(jìn)行深呼吸。將一口氣呼吸到丹田，再慢慢排出，有利于將肺泡里的濁氣排出。但肺氣腫、支氣管擴張、肺癌和肺結核患者要以靜養為主，不宜做太劇烈的肺部運動(dòng)。

　　腸胃病：桂圓花椒敷肚臍

　　大約二十幾年前，日本人發(fā)明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來(lái)賣(mài)錢(qián)，這個(gè)在道家叫灸臍法。其實(shí)用不著(zhù)那個(gè)，我教你們，年紀大的都可以用，比較保險。用桂圓肉一顆(新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓)，花椒六、七顆，加上那個(gè)艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。

　　——據《我說(shuō)參同契第五十四講》

　　點(diǎn)評：用桂圓、花椒和艾絨敷肚臍是南懷瑾從道家經(jīng)典中采集的養生小方法。“這三種既是易買(mǎi)到的藥也是常用的食物，藥性偏溫。可以將它們分別搗碎研磨成粉后，包在一起貼在肚臍上，使藥性直接發(fā)揮作用于肚臍，治療腸胃病及溫陽(yáng)益氣效果快，還不會(huì )產(chǎn)生副作用。”

　　李教授在治療時(shí)一般會(huì )增加一個(gè)步驟，即將三種藥包在肚臍上后，隔臍用燈照射或點(diǎn)灸加熱半小時(shí)，療效會(huì )更好。“很多人犯了腸胃病，源于肚臍周?chē)鷾囟鹊停⑻摵拖芰Σ睢６訜崮軌蛱岣吒共繙囟龋鰪娢改c道酶的活性，進(jìn)而改善脾胃吸收的能力。”