簡(jiǎn)單自然，生活規律，飲食平常，就是最有效的養生之道。——周仲瑛

　　周仲瑛，1928年出生，南京中醫藥大學(xué)主任醫師、教授。1948年起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導老師，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統醫藥項目代表性傳承人，首屆國醫大師。

　　周仲瑛外表非常年輕，鶴發(fā)童顏，臉色紅潤，目光炯炯有神，談吐機智敏銳，令人好生羨慕。提起他的養生之道，他說(shuō)，簡(jiǎn)單自然，生活規律，飲食平常，就是最有效的養生之道。武術(shù)的最高境界就是“無(wú)招即是招”，而周仲瑛的養生之道也頗有此意。用孫思邈的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是“安神定志，無(wú)欲無(wú)求”。

　　九字養生真經(jīng)

　　周仲瑛的一位學(xué)生曾經(jīng)總結他的養生秘訣，九個(gè)字：“吃得好，睡得香，想得開(kāi)。”這九個(gè)字折射出的，其實(shí)是周仲瑛淡泊安定的生活態(tài)度。

　　說(shuō)周仲瑛“吃得好”，并不是指經(jīng)常吃什么山珍海味、滋補保健品。相反，他的一日三餐其實(shí)就是老伴親自作的平常飯菜，但他都能吃得津津有味，從來(lái)不挑食，更不暴飲暴食。用俗語(yǔ)來(lái)說(shuō)，“心中有美味，自然能嚼得菜根香”。

　　“睡得香”，周仲瑛的眾弟子都有體會(huì )。周仲瑛不管是忙碌緊張還是相對空閑，也不論環(huán)境安靜還是喧囂吵鬧，他倒頭便能睡得著(zhù)。曾經(jīng)有一次，他的學(xué)生隨他到建湖診治腫瘤病人，正趕上修路，道路異常顛簸。就在大家心煩氣躁、怨天尤人時(shí)，卻發(fā)現周仲瑛已經(jīng)在前排的坐位上呼呼大睡了!晚上，這位學(xué)生和老師住在一起。由于到了新的環(huán)境，加上白天的忙碌興奮，學(xué)生輾轉反側，難以入眠。不久發(fā)現，一邊的老師卻早已酣然入夢(mèng)!

　　“想得開(kāi)”，更能得到家人和眾弟子的認可。八十多年的風(fēng)風(fēng)雨雨中，周仲瑛歷經(jīng)磨難和坎坷，有過(guò)困擾，受過(guò)屈辱，經(jīng)歷過(guò)失敗，贏(yíng)得過(guò)榮譽(yù)，但他都能心態(tài)淡定，做到寵辱不驚。當然，這種境界并不是短期修煉的結果。學(xué)生們透露，周仲瑛的秘訣在于，分析解決問(wèn)題時(shí)，精力集中，思維活躍，能夠拿得起;閑暇休息時(shí)，則心境平和，雜念全無(wú)，能夠放得下。周仲瑛勤于思考，善于領(lǐng)悟，但絕不冥思苦想，殫精竭慮。用現代的話(huà)說(shuō)，就是能夠科學(xué)而合理地用腦，避免了不健康的用腦方式。

　　保持生命活力

　　周仲瑛生活儉樸，不追求物質(zhì)享受，唯以讀書(shū)為平生最好。其實(shí)，研讀醫書(shū)，不僅是他的興趣愛(ài)好，也是他的養生秘訣。在品讀經(jīng)典過(guò)程中，周仲瑛結合臨床，常能悟出切合實(shí)用的辨治方法，頓悟之后的喜悅油然而生。孔子說(shuō)：“學(xué)而時(shí)習之，不亦悅乎!”這就他獨特的“學(xué)樂(lè )養生真法”!

　　周仲瑛說(shuō)，自己一般不過(guò)度熬夜，尤其在退休以后，養成了按時(shí)就寢的習慣。閑暇時(shí)，他會(huì )和家人一道散散步，聊聊天。而出道的弟子登門(mén)拜訪(fǎng)，也往往是他最高興的時(shí)候。學(xué)生的近況如何，有何新的感悟，有沒(méi)有不順心的事——常常一聊就是半天。

　　周仲瑛在教學(xué)、臨床、科研上總是把濟世活人作為最高標準。半個(gè)多世紀以來(lái)，他治病無(wú)數，年愈八旬，還堅持為人看病。由于醫術(shù)精湛，顯著(zhù)的臨床效果吸引了越來(lái)越多的病人，周仲瑛每周上六次門(mén)診，每次都要診治40余號患者。就這樣，在忙碌的生活中，周仲瑛的精神專(zhuān)注而充實(shí)。孔子說(shuō)：“知者樂(lè )水;仁者樂(lè )山。知者動(dòng)，仁者靜。知者樂(lè )，仁者壽。”在醫好了不計其數的病人同時(shí)，周仲瑛自己也保持了生命的活力。