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大熱天易煩躁:9種體質(zhì)9種養生法你該選哪種?

2015-07-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:今天是入伏第一天,浙江省中醫院中醫內科主任中醫師、國家級名中醫、浙江省名中醫研究院副院長(cháng)陳意教授和你說(shuō)說(shuō)三伏天的飲食起居該注意的方方面面。

  今天開(kāi)始進(jìn)入初伏。俗話(huà)說(shuō)“小暑不算熱,大暑三伏天”,民間百姓說(shuō)的“苦夏”也就在此時(shí)。“三伏天的‘伏’,表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思。‘三伏’是指初伏、中伏和末伏。”陳意教授說(shuō)。

  今年的三伏天長(cháng)達40天,比去年多了10天(7月13日入伏,8月21日出伏)。三伏天,通常是一年中氣溫最高,且潮濕悶熱的日子。這段時(shí)間,人的抵抗力會(huì )下降,如果平時(shí)體質(zhì)就比較弱,容易出現全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現象,嚴重者還會(huì )低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢,但這也恰恰是養生的最佳時(shí)間段。記者葛丹娣通訊員于偉

  三伏天怎么吃?多酸多甘,補氣去火,新鮮干凈

  “頭伏火腿,二伏雞,三伏要吃金銀蹄。”這是在老底子杭州人當中流傳甚廣的伏天民間諺語(yǔ)。三伏天,為什么要吃火腿、豬蹄這些高脂高蛋白的食物?陳意教授解釋說(shuō),這是因為,三伏天天氣炎熱,出汗多,消耗大,會(huì )損失不少蛋白質(zhì)氨基酸,適當吃些高蛋白的食物,有助補充體力,挺過(guò)這段難熬的日子。當然,天天雞肉、火腿、豬蹄也不可取,這樣不僅易損傷脾胃,也會(huì )影響營(yíng)養吸收。

  具體怎么吃?陳教授說(shuō),主要掌握四個(gè)要點(diǎn)——

  1.多酸多甘。中醫認為,一年四季中最能把身體的寒氣排除的機會(huì )就在三伏天,這也是冬病夏治的理論基礎。因此,三伏天應適當多酸多甘;陽(yáng)虛的人,應多喝溫熱的水,也可通過(guò)肉桂、干姜、人參和小茴香燉湯來(lái)幫助身體散寒,疏通經(jīng)絡(luò )。

  2.補氣去火。炎熱的天氣會(huì )使人的心情變得煩躁起來(lái),容易使人上火,所以,三伏還有一個(gè)養生的重點(diǎn)就是去火。苦瓜、西紅柿、鴨肉等都是不錯的選擇。

  3.新鮮干凈。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì),如糖分、纖維素,它們還能夠有效補充身體所需要的能量以及水分。

  4.補水養生。夏季是人體陽(yáng)氣最為旺盛的季節,稍微運動(dòng)一下就會(huì )冒汗,并產(chǎn)生強烈口渴的感覺(jué),正因如此,補水是一個(gè)非常重要的環(huán)節,千萬(wàn)不要等到感到口渴之后再喝水,而是每天至少喝掉1200毫升的水,且最好是喝接近體溫或比體溫略低的水,這樣身體降溫更快,更容易讓人感覺(jué)到?jīng)隹臁?/p>

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