苦夏難熬中醫教你調理焦躁失眠

2015-08-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：俗話(huà)說(shuō)“伏天難耐，苦夏難熬”，窗外知了不停叫、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺(jué)中變得煩躁起來(lái)。中醫專(zhuān)業(yè)人士表示：夏季焦躁失眠常常受環(huán)境、自身的影響，往往表現為一件微不足道的小事，也許就會(huì )火冒三丈。

　　夏季焦躁失眠怎么辦才好？夏季焦躁失眠中醫如何調理？中醫養生專(zhuān)業(yè)人士教你幾招，具體如下：

　　第一，根據情緒調整工作計劃。

　　中醫專(zhuān)業(yè)人士表示：夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據此適當調整工作安排，比如白天見(jiàn)客戶(hù)、整理材料，把寫(xiě)方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　第二，多鍛煉，避免覺(jué)得自己太胖。

　　古方中醫發(fā)現，很多人到了夏天會(huì )特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現自己長(cháng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒(méi)有真的減肥，運動(dòng)也會(huì )讓你快樂(lè )。

　　第三，按時(shí)睡覺(jué)，防止失眠影響情緒。

　　夏天很容易睡不著(zhù)，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時(shí)上床睡覺(jué)，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調整到“夏時(shí)制”。

　　第四，做些有意思的事情，應對生活變化。

　　對很多人來(lái)說(shuō)，夏天孩子放暑假，會(huì )增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話(huà)、聽(tīng)段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。

　　第五，和朋友一起戰勝酷暑。

　　天氣熱了，誰(shuí)都不好過(guò)，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說(shuō)說(shuō)新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

　　古方中醫養生專(zhuān)業(yè)人士提醒：中醫講藥食同源，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類(lèi)。在炎熱的夏季進(jìn)食一些具有消暑降溫、改善睡眠的中醫食療藥膳方，收效更加顯著(zhù)，以下是常用的消暑降溫、改善睡眠的中醫食療藥膳方：

　　綠豆鮮藕燉瘦肉

　　組成：綠豆100克，鮮藕250克，豬瘦肉250克，精鹽適量。

　　制作：綠豆洗凈，鮮藕洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。將鮮藕、綠豆及豬瘦肉一同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，小火煮約2小時(shí)，加入適量精鹽，將鮮藕撈起，切成片，放入盤(pán)子中，吃藕喝湯。有清熱消暑生津的功效。

　　番茄荸薺飲

　　組成：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。

　　制作：將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液；番茄洗凈，切碎，絞取汁液。合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕，補中和血，益氣生津，寬腸通便的功效。