一、兩人互背

　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)辦公，很容易出現以上癥狀，那么加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

　　二、濕毛巾敷腦后

　　當你感到疲勞時(shí)，將毛巾用冷水浸后冬季用熱水擰干，放于小腦上枕骨左右兩側，兩側可同時(shí)冷敷或左右交替敷，毛巾重復浸水次數，每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

　　三、打哈欠

　　大腦勞累過(guò)度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開(kāi)嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細胞重新活躍起來(lái)，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會(huì )更佳。

　　四、挺胸彎腰

　　站立時(shí)先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著(zhù)呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

　　五、全身?yè)u擺

　　身體直立，向上舉起雙臂也可以?xún)杀圩匀幌麓梗缓箅p肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著(zhù)做，也可以坐著(zhù)做，每次3—5分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張，自我感覺(jué)舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

　　六、眼保健指壓法

　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按去，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會(huì )覺(jué)得眼睛的疲勞感能立刻消除。

　　七、穴位按揉抗瞌睡

　　當你出現打瞌睡時(shí)，可反復揉摩中沖穴中指尖正中，左右手交替按揉，出現疼痛感時(shí)，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時(shí)，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

　　元氣的多少，關(guān)系著(zhù)生命的長(cháng)短，生死雖然符合自然之理，但是不斷的修煉，不斷的累積，長(cháng)生可期矣。以上是補充元氣的七大方法，希望大家多多練習，讓你的元氣更加的充足。