冷天外防凍瘡內防燥熱

　　進(jìn)入寒冷的冬天以后，很多人會(huì )遇到身體內外的兩大考驗，一個(gè)是外部寒冷的氣候讓手、腳、耳廓遍生凍瘡，癢痛難耐；另一個(gè)是過(guò)度的溫補讓體內產(chǎn)生了燥熱。

　　外防凍瘡

　　堅持鍛煉局部保暖

　　氣候逐漸由冷轉寒，寒冷的感覺(jué)讓不少人感覺(jué)不舒服，這個(gè)時(shí)候要注意預防凍瘡。中醫學(xué)認為，凍瘡的發(fā)生是由于陽(yáng)氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病。因為寒冷的天氣還會(huì )加速體表散熱，所以天氣轉寒后，一些植物神經(jīng)功能紊亂、肢端血循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運動(dòng)、營(yíng)養不良、貧血及慢性病患者，常常成為凍瘡的重點(diǎn)“光顧”對象。

　　預防凍瘡，首先要堅持鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性。其次要注意全身及局部保暖，手要戴手套，鞋襪要溫暖寬松。最后，平時(shí)應經(jīng)常自己按摩手足及耳廓，促進(jìn)手足血液循環(huán)。需要注意的是，每年凍瘡容易復發(fā)的患者，可在皮膚科中醫師指導下嘗試食療、中藥外治來(lái)進(jìn)行防治。

　　內防燥熱

　　生吃蘿卜熟吃梨

　　很多人認為，冬季要多吃溫熱性的食物。但是如今隨著(zhù)暖氣、空調等取暖設施的廣泛使用，大家一般都在室溫較高的室內生活、學(xué)習或者工作，而且穿得多、動(dòng)得少，燥熱的室內環(huán)境容易造成體內積熱。如果此時(shí)再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易導致肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。這些體內的“火”不及時(shí)祛除，還會(huì )影響肛腸健康，誘發(fā)熱結便秘等疾病。

　　應對燥熱可以通過(guò)吃蘿卜和梨來(lái)緩解。平時(shí)人們都習慣熟吃蘿卜生吃梨，此時(shí)不妨試著(zhù)生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增強止咳的效果。這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方供大家參考：大梨1個(gè)，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

　　對于白蘿卜而言，大家一般都熟吃。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，以免引起腸胃不適。