很多人熟睡后都有打鼾的壞毛病，有的人意識不到打鼾其實(shí)是一種病，還沾沾自喜的認為打呼嚕是睡得睡!打鼾在男人中比較常見(jiàn)，打鼾也有很多的危害，有可能造成氣道堵塞，也有可能使得呼吸不暢，有的甚至呼吸停止時(shí)間過(guò)長(cháng)而死亡，所以我們還是需要防止打鼾的，今天分享一些按摩方法，讓你告別打鼾煩惱。

　　一、打鼾的保健按摩穴位

　　1、天樞穴

　　此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

　　2、中脘穴

　　此養生穴位是腑的會(huì )穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類(lèi)臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

　　3、豐隆穴

　　此養生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著(zhù)名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò )穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò )脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

　　4、陰陵泉穴

　　此養生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。

　　二、緩解打鼾還需注意

　　1、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。

　　2、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監測。

　　3、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。睡眠時(shí)，可在背部放一個(gè)小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

　　4、加強鍛煉，保持良好生活習慣。

　　5、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。