治療打呼嚕的穴位

　　1、陰陵泉穴

　　此養生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調節脾臟的功能。

　　脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。

　　陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。

　　2、豐隆穴

　　此養生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著(zhù)名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。

　　為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò )穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò )脾經(jīng)。

　　脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。

　　中醫常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

　　3、中脘穴

　　此養生穴位是腑的會(huì )穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類(lèi)臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。

　　肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。

　　中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

　　4、天樞穴

　　此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。

　　取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。

　　天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

　　5、迎香穴

　　手陽(yáng)明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側，刺激這條經(jīng)絡(luò )上的特定穴道可以調節鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。

　　中醫提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節寬度作為1寸，把除拇指外的4個(gè)手指并攏伸直，與中指近側指關(guān)節橫紋水平的4指寬度作為3寸。

　　按揉就可以，每天早晚各1次，每個(gè)養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來(lái)做。

　　打呼嚕怎么辦

　　1、控制體重

　　睡眠醫學(xué)專(zhuān)家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

　　2、側睡比較好

　　仰躺會(huì )增加打鼾的次數，最好采取側睡。

　　因為仰睡的時(shí)候，舌頭易滑到后方，阻塞住我們的喉嚨。還有枕頭不要太低，太低易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾的出現。

　　3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑

　　這樣容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴重。

　　4、經(jīng)常深呼吸

　　進(jìn)而使鼻道保持暢通。

　　5、經(jīng)常微笑

　　有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

　　6、常常去K歌

　　英國艾斯特爾大學(xué)最新研究，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。

　　7、呼吸輔助器

　　睡覺(jué)的時(shí)候可以戴上鼻罩，透過(guò)呼吸輔助器的協(xié)助，這也是不錯的治療方法，治療效果非常的好，大家可以試一試哦。

　　目前最常使用的方法是：鼻腔連續呼吸道陽(yáng)壓(CPAP)。

　　這種陽(yáng)壓呼吸器是利用持續性正壓，將空氣送進(jìn)鼻咽，當咽喉里的氣壓足夠時(shí)，就能撐開(kāi)狹窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困難的現象，臨床上治療效果很不錯。

　　輕松應對打呼嚕的偏方

　　1、花椒

　　花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲(chóng)解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、漱口液

　　只要在睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋以后，漱口就可使鼾聲減弱或者停止。漱口液中含有樹(shù)脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供應，讓咽喉腔黏膜處于供血充分的狀態(tài)，鼾聲也就減弱、停止。

　　3、鄂托法

　　找口腔醫生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

　　4、玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內，要使它能左右滑動(dòng)。打鼾者一般在側臥或俯臥時(shí)是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時(shí)，就會(huì )壓著(zhù)后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會(huì )出現或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　5、M形枕頭

　　很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣，于是選擇枕頭的時(shí)候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。

　　通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過(guò)側臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩固你的睡覺(jué)姿勢。

　　可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。