經(jīng)絡(luò )是人體氣血運行通道，也是滋養五臟六腑的重要部位，而中醫認為經(jīng)絡(luò )是人體經(jīng)脈和絡(luò )脈的總稱(chēng)。經(jīng)，有路徑之意，經(jīng)脈貫通上下，溝通內外，是經(jīng)絡(luò )系統的主干。絡(luò )，有網(wǎng)絡(luò )之意，絡(luò )脈是經(jīng)脈別出的分支，較經(jīng)脈細小，縱橫交錯，遍布全身。

　　經(jīng)絡(luò )溝通于臟腑與體表之間，它內聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內外，將人體臟腑、組織、器官聯(lián)結成一個(gè)有機的、與自然界陰陽(yáng)屬性密不可分的整體。從而使人體各部分保持一種相對協(xié)調平衡的狀態(tài)。經(jīng)絡(luò )的生理功能中醫稱(chēng)之為“經(jīng)氣”，其功能主要表現在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養臟腑組織；感應傳導；調節臟腑器官的機能活動(dòng)四個(gè)方面。

　　中醫經(jīng)絡(luò )養生療法與普通的療法區別于：第一，從手法上，普通的洗腳、按摩治療只能到達皮、脈、肉，而經(jīng)絡(luò )療法則可在此基礎上深入到筋、骨層；第二，從療效上，普通的按摩只能達到放松效果，而經(jīng)絡(luò )療法則可達到醫療效果，有病治病，無(wú)病防病。

　　作為養生之道，我擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò )穴位養生方法介紹，這些穴位的具體位置可以在經(jīng)絡(luò )圖譜中找到。

　　自我點(diǎn)穴

　　點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線(xiàn)的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風(fēng)。

　　點(diǎn)百會(huì )、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì )穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會(huì )為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽(yáng)之會(huì )，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。

　　點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。點(diǎn)太陽(yáng)：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側太陽(yáng)穴，點(diǎn)法和揉法結合，約1分鐘。太陽(yáng)為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。

　　上肢點(diǎn)穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點(diǎn)穴按摩：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結合。