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與肩周炎患者說鍛煉

2014-06-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥,好發(fā)于40歲以上的中老年人。肩周炎的非手術(shù)治療方法有理療、針灸,局部封閉治療等。上述方法治療肩周炎的同時,每日應(yīng)進行肩關(guān)節(jié)的主動活動。

  我是一名教師,因為天天在黑板上寫字,患了肩周炎。右肩時常痛得徹夜不眠。一天,妻子拿著張報紙對我說:“報上說了,你這病要多鍛煉才能控制。”可報上沒說怎么鍛煉。我想,沒說明就意味著只要鍛煉就會有效。于是,我忍住疼痛,用力快速旋轉(zhuǎn)胳膊。突然,我聽見一聲輕微的喀嚓聲,隨后感到一陣無法忍受的劇痛,右手無力地垂了下來。我趕緊去醫(yī)院。X光片顯示,我的胳膊骨折。

  醫(yī)生點評:肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥,好發(fā)于40歲以上的中老年人。肩周炎的非手術(shù)治療方法有理療、針灸,局部封閉治療等。上述方法治療肩周炎的同時,每日應(yīng)進行肩關(guān)節(jié)的主動活動,常用方法有:

  爬墻運動側(cè)手指接觸墻壁,并逐漸將手向上移至最高點,然后慢慢移下來。反復(fù)動作,盡可能增高最高點。

  畫圓圈運動兩臂分別由前向后,由后向前,呈順時針或逆時針方向畫圓圈,畫圓圈幅度由小到大,盡可能達到最大范圍。

  梳頭運動站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部。

  摸頸運動坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部。

  上述方法宜根據(jù)個人的具體情況選擇,交替鍛煉,活動時以不引起劇痛為限。不必每次都做完,每天35次,一般每個動作做30次左右。

  甘竹先生采取運動療法治療肩周炎本沒有錯,但他沒有注意到肩周炎的運動療法是一個漸進的過程,任何急進的方法均易引起悲劇的發(fā)生。

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