教你五招有效幫助內臟來(lái)完成瘦身

2020-03-09 來(lái)源：養生中國標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：你就算不關(guān)心內臟脂肪怎么來(lái)的，也一定要關(guān)心它是怎么沒(méi)的！多多攝入纖維素，想要內臟成功瘦身，就不能缺少纖維素。它可以讓排泄順暢，促進(jìn)新陳代謝。，富含纖維素的食物的有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

教你五招，幫內臟“瘦身”

你就算不關(guān)心內臟脂肪怎么來(lái)的，也一定要關(guān)心它是怎么沒(méi)的！

多多攝入纖維素，想要內臟成功瘦身，就不能缺少纖維素。它可以讓排泄順暢，促進(jìn)新陳代謝。，富含纖維素的食物的有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

敲帶脈

在腰兩側，有個(gè)帶脈穴（以肚臍為中心劃一橫線(xiàn)，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線(xiàn)，兩條線(xiàn)的交點(diǎn)就是）。

用手捏著(zhù)拳頭沿帶脈橫向敲擊30~50圈，重點(diǎn)敲擊帶脈穴50~100下，力度以輕柔為主。

經(jīng)常敲打帶脈，不僅能打通經(jīng)絡(luò )，而且還能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，每天都運動(dòng)，腰腹部的贅肉自然就會(huì )跑掉。

每天運動(dòng)至少半小時(shí)

內臟脂肪超標者每天應進(jìn)行半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，如跑步、散步、游泳、騎車(chē)等。

球類(lèi)運動(dòng)在消耗能量的同時(shí)還能促使腎上腺素分泌，有助脂肪分解。

即便是沒(méi)有腹型肥胖的人群，若工作忙、常久坐、應酬多、心情差，也應按照上述方法調整自己的生活，防患于未然。

生活方式調整一段時(shí)間后無(wú)效者，建議在醫生指導下，進(jìn)行進(jìn)一步的治療。

瘦腰操

平躺在地上或不太軟的床上，雙手保持平衡，雙腿呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反復做25次。

一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止。

轉呼啦圈

每天要持續10~15分鐘，時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(cháng)都不合適。轉呼啦圈時(shí)，要左轉與右轉相結合，才不至于擠壓內臟。

呼啦圈在旋轉過(guò)程中產(chǎn)生的離心力有比實(shí)際重量重3倍的運動(dòng)效果，能有效燃燒體內脂肪，收緊腹部肌肉。

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對于2型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。

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