現如今信息時(shí)代不斷的發(fā)展，手機的普及，導致好多年輕人睡眠成了大問(wèn)題，有的甚至在半夜2點(diǎn)3點(diǎn)的時(shí)候還在玩手機，正常對的睡眠得不到保障，身體的毒素不能及時(shí)的排除出去，導致身體出了一些問(wèn)題，中醫上邊有很多睡眠上邊的講究，這邊給大家大致的介紹一下。希望大家通過(guò)對睡眠的了解，更加了解睡眠的重要性，四季究竟該怎么正確的保證睡眠，希望對大家有所幫助。

一、春季夜睡早起

中醫上講究因時(shí)制宜，按照時(shí)節來(lái)制定不一樣的睡眠計劃，在春天的時(shí)候應該盡量的早起，身體各個(gè)方面都是屬于剛蘇醒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的早起是適合身體整體的狀態(tài)的，當然春季可以吃點(diǎn)紅棗、黑芝麻之類(lèi)的食物這樣是可以適當的補氣補血，這樣可以提高身體各項的技能，當然，可以適當的運動(dòng)，這樣可以幫助大家有一個(gè)良好的睡眠。

二、夏季晚睡早起

夏天晝長(cháng)夜短，所以比一般季節晚睡也是比較正常的，盡量的符合太陽(yáng)升起落下的規律也是比較符合身體運行規律的，所以這個(gè)時(shí)候的早起晚睡是非常應時(shí)的。早上起來(lái)曬個(gè)太陽(yáng)既舒服又養生。夏季比較適合的食物是百合、蓮子之類(lèi)的食物，都是比較的清涼，可以適當的降低身體內的火氣，對身體也是極好的。當然這個(gè)時(shí)候也要注意及時(shí)補充身體的水分，因為這個(gè)時(shí)候，身體的水分屬于蒸發(fā)的階段，要及時(shí)的補充，這樣對身體的影響才會(huì )相對比較小，對晚上額睡眠也是極好的。

三、秋季早睡早起

其實(shí)秋季才是應該早睡早起的，秋季的天氣是比較秋高氣爽的，氣平，如果想要肺氣清平的話(huà)，最好是適應季節，早睡早起，及時(shí)的收斂肺氣，適應養生之道，及時(shí)的養氣宜神。建議這個(gè)時(shí)候也可以泡腳，秋季和冬季的泡腳都是比較健康的，既能起到通氣的作用，又能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，起到保暖的效果，是比較好的促進(jìn)睡眠的方式。

四、冬季早睡晚起

冬天其實(shí)是萬(wàn)物修養生息的季節，因為冬季萬(wàn)物是凋零的，身體是處于需要保暖、內藏的季節，所以這個(gè)時(shí)候適當的晚起是可以起到保暖的作用的，保證一定的體力和增強一定的抵抗能力，當然這個(gè)季節的食物也是要以增加體內的陽(yáng)氣為主的，這樣可以起到適當的避寒保暖的作用。可以多吃點(diǎn)羊肉、牛肉等食物。還能做一些運動(dòng)、多泡腳都是比較好的。

當然，除了這些，最好還要注意一天睡覺(jué)的時(shí)間，如果身體的作息規律跟大自然界的規律是相對應的話(huà)，是非常適合養生的時(shí)間規律。建議是每天晚上9點(diǎn)之后就要開(kāi)始準備睡覺(jué)，因為身體在9點(diǎn)到11點(diǎn)的適合，身體的陽(yáng)氣是最弱的適合，這個(gè)時(shí)間，身體開(kāi)始排毒，建議在這個(gè)適合及時(shí)的休養生息。

因為1點(diǎn)到3點(diǎn)的適合是肝腎最弱的適合，如果在1點(diǎn)之后還不睡的話(huà)，肝腎都會(huì )受到一些損傷。而3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺開(kāi)始排毒的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候不睡覺(jué)的話(huà)，勢必對肺有所損傷，建議在這個(gè)時(shí)間及時(shí)的睡覺(jué)。