舌頭不僅能讓我們品嘗酸甜苦辣，更是一份隨身攜帶的“體檢報告”。

舌頭與各個(gè)臟腑及經(jīng)絡(luò )之間有著(zhù)密切的聯(lián)系，又有賴(lài)于氣血津液的滋養，所以看舌象可以看出身體的健康狀況。

看病時(shí)，醫生經(jīng)常會(huì )要求你“伸出舌頭看看”，就是因為五臟哪里不好，舌頭比你更早知道。

完整的舌診方法復雜不易學(xué)，但我們可以通過(guò)以下幾步簡(jiǎn)單的觀(guān)察法，來(lái)判斷自身健康情況，用于日常保養自測足夠了。

健康的舌頭很好看

正常的舌象，應該是“淡紅舌，薄白苔”。

就是說(shuō)，舌質(zhì)柔軟，顏色淡紅潤澤，大小適中無(wú)齒痕，舌苔色白，薄薄地鋪于舌面，干濕適中，不粘不膩。

不正常的舌象則在舌色、舌苔、舌形以及舌底血管經(jīng)絡(luò )等幾方面都有表現。

廣東省中醫院副院長(cháng)楊志敏介紹說(shuō)：中醫將舌劃分為舌尖、舌中、舌根和舌側。

舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎，舌兩側屬肝膽。知道這個(gè)對應關(guān)系后再看舌色，就能快速找到臟腑的問(wèn)題了。

看舌頭顏色

1、舌紅

舌頭顏色偏深，看起來(lái)鮮紅色，那就說(shuō)明體內有熱。

如果舌苔黃、厚，那說(shuō)明是實(shí)熱，可用金銀花等清熱解毒；

如果舌苔很少甚至沒(méi)有，那就是虛熱，那可以用石斛滋陰清熱。

如果只是舌尖局部發(fā)紅，還伴有舌尖疼，這是心火上揚的表現，多是由生活不規律造成，建議喝點(diǎn)玉米須水。

如果是舌頭中部發(fā)紅，那么多半是胃火熾盛。

2、淡白舌

舌色偏淡，看起來(lái)有點(diǎn)發(fā)白（注意要跟舌苔區分開(kāi)）。這個(gè)舌色說(shuō)明體虛，氣血虛，經(jīng)期的女性多見(jiàn)。

可適當吃些用當歸燉雞湯，或者紅棗烏雞湯，都很有效果。

3舌紫

舌色發(fā)紫表示寒、熱病及瘀血證。舌質(zhì)紫暗，為瘀血證；舌紫且腫大，見(jiàn)大紅點(diǎn)，為熱毒攻心；舌尖有紫色斑點(diǎn)者，為心血肝郁血瘀；舌色紫如豬肝，枯晦無(wú)澤，為胃腎陰液已衰竭之危證。

舌色發(fā)紫預示病情相對較重，建議及時(shí)就診。

看舌苔質(zhì)地

1、舌苔白、厚、膩

舌頭上一層厚厚的白色舌苔，這種現象多由中焦脾胃的陽(yáng)氣不振，多提示胃腸消化不良，同時(shí)體內有濕氣。

如果小孩見(jiàn)到這類(lèi)舌苔多提示家長(cháng)喂養過(guò)度或零食頻繁導致體內有積食。

2、舌苔黃、厚、膩

苔黃為熱，苔膩為濕、為痰、為食滯，舌苔黃膩證明體內有濕熱。

多見(jiàn)于平日應酬或酗酒較多年輕的男性，此類(lèi)人體檢經(jīng)常會(huì )出現體內血脂異常，尿酸升高等“富貴病”。

此外，夏季暑濕感冒也可導致舌苔黃膩。

看舌頭形狀

1、胖大齒痕舌

因為這種舌頭看上去又白又腫，所以又被稱(chēng)為“白玉舌”。白玉舌太“胖”，邊緣與牙齒摩擦，往往會(huì )有齒痕。

有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒(méi)精神，這是腎虛的表現。

此類(lèi)人群應健脾利濕，平時(shí)可常吃一些茯苓、山藥、大棗、山楂等食物。

2、瘦小發(fā)紅舌

一般是老年人常見(jiàn)，這可能提示腎陰虧，或陰虛有熱。可在醫生指導下，服用六味地黃丸等來(lái)改善。

看舌下絡(luò )脈

正常健康人群不應見(jiàn)到青筋怒張（無(wú)病不顯），一般來(lái)說(shuō)，舌下有脈絡(luò )突出，則說(shuō)明體內有瘀血，不同的年齡瘀阻的地方也不一樣，如年輕女性多提示經(jīng)血不暢、中老年人則提示血壓血脂異常。

什么情況下不能看舌象，有幾點(diǎn)要注意：

第一，注意不要被染色。

正常的舌苔顏色是淡白的，當它顏色一旦變化了以后，說(shuō)明身體內發(fā)生了變化，這是有診斷意義的，一定要避免人為的改變顏色，不要吃橘子汁，喝濃茶，喝咖啡，吃有顏色的東西等等。

第二，不要晨起看舌象。

晚上躺著(zhù)睡覺(jué)，血液循環(huán)慢，濕氣都會(huì )反映出來(lái)，所以早上起來(lái)觀(guān)察舌象往往是舌質(zhì)顏色淺，舌苔會(huì )變厚且干燥，但其實(shí)這些都是假象，并不能反映人一天的身體狀況。

第三，盡量不要在飯后半小時(shí)內看舌象。

因為吃飯時(shí)舌頭充分地參與了食物的攪拌和咀嚼，血液循環(huán)加快，血液就會(huì )特別充盈，這時(shí)候舌質(zhì)會(huì )變紅，且舌苔會(huì )有磨損。

第四，盡量不要在有色燈光下看舌象。

有色的燈光會(huì )影響我們對舌色的判斷，望舌最標準的光源是間接日光，就是在建筑物的日光的陰影里面，背著(zhù)陽(yáng)光的一面看。