成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 心理療養 > 電腦族防護妙招 如何讓我們免于傷害呢?

電腦族防護妙招 如何讓我們免于傷害呢?

2018-11-12 來(lái)源:廣州市干部療養院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適當注意眼睛休息:每30分鐘至少休息5分鐘,休息時(shí)可以轉動(dòng)眼球或看看遠方,這樣可以讓眼睛獲得適當的放松。

隨著(zhù)現代化辦公的逐步普及,工作環(huán)境較以前發(fā)生了很大的變化,電腦、手機等為我們的工作帶來(lái)便利的同時(shí),也對我們的健康產(chǎn)生一定的危害,那么如何讓我們免于傷害呢?

保護眼睛,防止視疲勞

辦公“無(wú)紙化”的普及,對眼睛的使用率極高,每天盯著(zhù)電腦辦公經(jīng)常會(huì )感到眼睛又酸又澀。俗話(huà)說(shuō)“預防重于治療”,除了做眼保健操,消除疲勞松弛眼睛以外,應注意以下幾點(diǎn):

1適當注意眼睛休息:每30分鐘至少休息5分鐘,休息時(shí)可以轉動(dòng)眼球或看看遠方,這樣可以讓眼睛獲得適當的放松。

2合適的計算機工作環(huán)境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,不要讓光源直接照射在屏幕上,以避免反光。

3正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,計算機屏幕最好置于眼睛水平以下約10-15CM,讓眼睛俯視計算器。

4配戴合適眼鏡:足夠的度數是為了輔助看清楚事物,但使用計算機是近距離的,因此度數超過(guò)200度的人,最好能配戴比原來(lái)度數略低約150度的眼鏡。

5補充營(yíng)養:多吃富含維生素A的食物(如胡蘿卜、西紅柿等)。

6電腦加裝護目鏡:如果每天必須在計算機前工作超過(guò)8小時(shí)的電腦族,選配一個(gè)護目鏡以隔離屏幕的輻射,也是保護眼睛較好的做法。

預防鼠標手和鍵盤(pán)腕

預防鼠標手和鍵盤(pán)腕應注意每工作1小時(shí)就要起身活動(dòng)身體,做一些握拳、捏指等放松動(dòng)作。

計算機桌子上的鍵盤(pán)和鼠標的高度最好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度,使用鼠標時(shí),手臂不要懸空,移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量用臂力,不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)和鼠標的按鍵。長(cháng)期操作計算機者應將腕部墊起,避免懸腕操作。

讓腰板挺起來(lái)

腰疼是常見(jiàn)病,尤其是長(cháng)期保持坐立姿勢工作,使腰肌長(cháng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài),造成累積性勞損變性,軟組織疲勞則產(chǎn)生腰酸背痛

1經(jīng)常變換坐立姿勢,糾正不良姿勢,平時(shí)要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護。

2可以進(jìn)行太極拳、健身操等鍛煉,傳統的健身方法對預防腰肌勞損有益處。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
玉龙| 宁蒗| 长乐市| 台前县| 大港区| 都昌县| 高州市| 梁山县| 沅江市| 鸡西市| 中山市| 沙坪坝区| 朝阳县| 嘉兴市| 专栏| 赤城县| 商都县| 揭阳市| 阳江市| 泰兴市| 应城市| 大同市| 酉阳| 沾益县| 临沭县| 海晏县| 蒙山县| 东乡县| 临西县| 瑞金市| 青冈县| 南乐县| 石首市| 古丈县| 凤冈县| 蓬安县| 年辖:市辖区| 马尔康县| 林周县| 高安市| 喀喇沁旗|