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專家問答
我經(jīng)常加班熬夜,要吃什么好?
27
2013-08-10 10:06
病情描述
我經(jīng)常熬夜加班工作,而且是經(jīng)常跟電腦打交到那種,我就想問問有沒有水果或者食物適合我吃的?
醫(yī)生建議:2013-08-10 10:10
專家問答健客醫(yī)生
食療:蓮子百合煲瘦肉。每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。也有一些水果蔬菜適合經(jīng)常熬夜的人吃的,如蘋果、胡蘿卜、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜、香蕉、木瓜和獼猴桃、橙子、檸檬、葡萄。葡萄營養(yǎng)價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物:如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
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