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刷牙前牙膏要不要沾水?牙齦出血怎么辦?很多人都做錯了

2018-08-26 來(lái)源:丁香家庭健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老話(huà)說(shuō):牙好胃口就好。牙齒出問(wèn)題,的確很影響吃東西,胃口不好,營(yíng)養不夠,全身性的其他問(wèn)題也跟著(zhù)來(lái)了。別看好像是件小事,但關(guān)于刷牙這事兒,還真不一定都了解得那么清楚。怎樣才算真正做好口腔清潔衛生工作了呢?一起看看口腔科醫生總結的10點(diǎn)小知識吧。

 老話(huà)說(shuō):牙好胃口就好。

 牙齒出問(wèn)題,的確很影響吃東西,胃口不好,營(yíng)養不夠,全身性的其他問(wèn)題也跟著(zhù)來(lái)了。
 
別看好像是件小事,但關(guān)于刷牙這事兒,還真不一定都了解得那么清楚。
 
怎樣才算真正做好口腔清潔衛生工作了呢?
 
一起看看口腔科醫生總結的10點(diǎn)小知識吧。
 
早飯前后都能刷牙
 
只要刷就可以了
 
有人覺(jué)得:
 
飯后口內有大量的食物殘渣,刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。
 
但也有人認為:
 
食物會(huì )降低口腔內的pH值,造成牙齒表面的微腐蝕,如果在牙齒這個(gè)比較脆弱階段刷牙的話(huà),可能會(huì )造成牙齒表面釉質(zhì)的額外損失,所以應該在飯前刷牙。
 
事實(shí)上,二者都有道理,早飯前還是早飯后刷牙,學(xué)界還沒(méi)有一個(gè)統一的定論。
 
建議無(wú)論早飯前后,只要記得認真刷牙就好。
 
大家完全可以根據自己的習慣和作息規律安排,不必拘泥時(shí)間。
 
選擇含氟牙膏
 
《中國居民口腔健康指南》指出:使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施,其在世界范圍的廣泛應用是齲病發(fā)病率大幅度下降的主要原因之一。
 
簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái),氟既能防止牙齒表面溶解,還能促進(jìn)已經(jīng)發(fā)生了溶解的表面重新堅固起來(lái)。
 
所以,含氟牙膏能有效預防齲齒,僅僅用含氟牙膏刷牙不用擔心氟過(guò)量攝入。
 
刷牙前牙膏可以沾水
 
有傳言:
 
如果牙膏沾水,會(huì )起很多泡沫,讓人誤以為已經(jīng)刷了很久而提早結束刷牙……
 
其實(shí)刷牙是一種枯燥的重復活動(dòng),不管是否沾水,刷牙的時(shí)候人們都會(huì )覺(jué)得時(shí)間過(guò)得快一些。
 
事實(shí)上,牙膏沾些水之后,泡沫會(huì )更豐富,有助于清潔牙齒。
 
牙膏在嘴里溶解、發(fā)泡,都需要水,雖然口腔里有唾液,但對于敏感型的朋友,牙膏吸收太多口腔黏膜的水分,可能會(huì )難受甚至掉皮。
 
注意一點(diǎn),一些脫敏和美白牙膏的有效成分遇水后會(huì )快速分解,刷牙就不要沾水了。
 
從右邊開(kāi)始刷牙
 
有一個(gè)有意思的現象,很多人右側牙齒的牙石都比左側略多。
 
究其原因,是因為右手拿牙刷時(shí),刷右側會(huì )費勁一些,右側牙齒的清潔狀況就差一些。
 
所以的建議,先集中注意力刷右邊的牙齒。
 
當然咯,如果是左撇子,就先從左邊開(kāi)始刷。
 
刷毛保持斜45度
 
牙菌斑容易長(cháng)在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置,甚至牙齒和牙齦之間的間隙。
 
刷毛斜45度,清潔牙齒和牙齦交界的位置,效果最好。
 
刷牙幅度不宜過(guò)大
 
正確的方式是小幅度水平震顫,幅度不超過(guò)一兩顆牙的寬度。
 
應該一顆牙、一顆牙,從前到后、從后到前地刷,除了緊挨著(zhù)的鄰面,不遺漏其他幾個(gè)面。
 
幅度大了,容易損壞牙齒。
 
刷牙至少要刷兩分鐘
 
先做個(gè)簡(jiǎn)單的算術(shù)題。
 
不算智齒一般有28顆牙,每顆牙有3面要刷,一共84個(gè)牙面,2分鐘算下來(lái)每個(gè)面平均刷不到兩秒。
 
所以,如果要想達到比較好的清潔效果,兩分鐘都未必夠。
 
有些電動(dòng)牙刷是有計時(shí)功能的,如果用的是手動(dòng)牙刷,最好看著(zhù)表,刷夠時(shí)間。
 
牙齦出血更要認真刷
 
牙齦出血,最常見(jiàn)的原因就是牙齦周?chē)K了,牙齦發(fā)炎了,發(fā)炎的牙齦就會(huì )容易出血。
 
但越怕出血,越不好好刷牙,炎癥就越嚴重……
 
所以,越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后,牙齦消炎自然就不出血了。
 
需要注意的是,如果認真刷牙一星期還是出血,可能需要進(jìn)一步治療,單靠刷牙不能解決問(wèn)題。
 
刷牙后記得刷舌頭
 
舌苔上生活著(zhù)許多細菌,有一些會(huì )導致蛀牙、牙周炎等,細菌代謝物還可能造成口氣。
 
直接用刷毛刷舌頭,需要輕一點(diǎn),否則容易傷到舌頭。用牙刷背面的橡膠制刷舌區域或專(zhuān)用刮舌板,效果會(huì )更好。
 
盡量刮到舌頭根部,但也可能有嘔吐感,需要慢慢練習。
 
漱口水不能替代刷牙
 
漱口水可以沖走部分食物軟垢,并產(chǎn)生一定抗菌作用,改善不良口氣。
 
但漱口水并不能有效去除牙菌斑,也無(wú)法抑制牙周致病菌生長(cháng),就算天天飯后用漱口水,也必須好好刷牙。
 
世界衛生組織提出的健康標準中有一條就是:
 
牙齒清潔,無(wú)齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無(wú)出血現象。
 
希望老友們記得許大夫總結的這10點(diǎn)關(guān)于刷牙的小知識。愿我們的牙齒堅固完好。
 
牙好胃口就好,吃嘛嘛香,身體健健康康!
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