艾灸是中國傳統灸療法的一種，利用點(diǎn)燃的艾條、艾柱產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位，通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來(lái)調整人體紊亂的生理功能，并廣泛應用于內科、外科、婦科、五官科等疾病。對尋常人來(lái)說(shuō)，艾灸還能達到強身健體治未病的效果，是養生保健的主要方法。

艾灸的作用可概括為以下幾點(diǎn)

預防保健

我國古代醫學(xué)家很早就提出防病于未然的理念，艾灸除了治病外，兼有防病保健的功效。對尋常百姓來(lái)說(shuō)，艾灸操作簡(jiǎn)單、功效明顯，適合作為強身健體的保健方式。

改善慢性疲勞綜合征

俗言道：若要安，三里常不干。艾灸足三里可以健脾養胃，補益氣血，有助于祛病防病，是百姓保健的常用方法。

溫經(jīng)散寒

灸法最大的特點(diǎn)是治療過(guò)程中可以生熱，具有溫經(jīng)散寒的作用，對外感風(fēng)寒濕邪、素體陽(yáng)虛等因素導致的疾病效果明顯。臨床上，骨關(guān)節病，風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、宮寒不孕、腹瀉等病癥用艾灸的治療效果很好。

四肢怕冷，手足不溫的朋友，可以艾灸三陰交、足三里、懸鐘、曲池、合谷、外關(guān)等穴，有助于改善疏通經(jīng)絡(luò )；痛經(jīng)是年輕女性常見(jiàn)的病癥，艾灸足三里、關(guān)元等穴具有溫經(jīng)散寒，暖宮止痛的效果，可以作為年輕女性的常用保健方法。

扶陽(yáng)固脫

陽(yáng)氣是人的重要精微物質(zhì)，陽(yáng)衰則陰盛，而灸法能夠祛除陰寒，振奮陽(yáng)氣，適合身體虛弱、陽(yáng)氣衰微的患者。氣除有溫煦的作用外，還有固攝的功能，氣不足可出現臟器下垂之癥，灸法對本類(lèi)病癥也有很好療效，如子宮下垂、胃下垂、肛門(mén)脫垂、大氣下陷等。

身體虛弱的老年人，若出胃寒腹冷等癥狀，可以艾灸神闕、中脘、氣海等穴，有助于緩解癥狀。

化瘀散結

瘀指的是瘀滯，包括氣瘀、血瘀、痰瘀等，影響經(jīng)絡(luò )的運行。灸法能起到化瘀散結，疏通經(jīng)絡(luò )的作用。

中醫講“不通則痛”，血瘀阻絡(luò )諸癥，均可采用艾灸法治療。比如，腰痛可以艾灸腎俞、大腸俞或者痛點(diǎn)所在部位；肩周炎可以艾灸肩髃、肩髎、曲池等穴。只要堅持治療，一般均有一定的效果。

引熱外行

艾灸的溫熱可讓已經(jīng)有的一些熱病有了去路，例如癤腫、帶狀皰疹、丹毒和甲溝炎等可以達到“引郁熱之氣外發(fā)”的效果，一般在患病局部用艾灸進(jìn)行溫和灸就能達到理想的效果。

常用的保健穴位要記牢

中脘穴

有利于健脾養胃，促進(jìn)消化吸收和增強人的抵抗力，對于胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。

神闕穴

神闕穴的解剖部位是肚臍正中，被認為是人體生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴位。對泄瀉、繞臍腹痛、脫肛、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹有效好的防治作用。

氣海穴

位于腹部正中線(xiàn)，臍下一寸五。可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遺尿、遺精、陽(yáng)痿、滑精，閉經(jīng)、崩漏、帶下、子宮脫垂，中風(fēng)脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經(jīng)衰弱、腸炎等。

穴位圖

關(guān)元穴

關(guān)元穴位置在肚臍下三寸，是培元固本、補益下焦的重要穴位。元氣包括元陰和元陽(yáng)，關(guān)元穴對元陽(yáng)很有好處，臨床上多用于治療泌尿系統與生殖系統疾病，比如遺尿、陽(yáng)痿、早泄，月經(jīng)不調、痛經(jīng)等。

足三里

足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處，經(jīng)常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。對神經(jīng)系統的失眠、神經(jīng)衰弱、心悸，消化系統的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、泄瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

三陰交

三陰交位于肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交匯處，位于小腿內側，足內踝（腳踝內側突出的骨頭尖）上方四橫指處。

三陰交被稱(chēng)為女人的“不老穴”，是治療婦科疾病的常用穴，對月經(jīng)不調、痛經(jīng)，以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。

這些情況、部位不宜艾灸

艾灸雖是一種適合大眾的養生保健方法，但艾灸以火熏灸，施灸過(guò)程中稍不注意可能引起皮膚燙傷，除非治療需要，一般要避免燙傷。

首先，陰虛體質(zhì)的人慎用灸法。陰虛是指津液虧虛，多見(jiàn)于勞損久病或熱病之后而致陰液內耗的患者，必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫生的正確指導才能進(jìn)行艾灸治療，否則灸法可能會(huì )灼傷陰液使病情加重。

第二，面部、大血管等重要的器官、組織周?chē)话悴灰瞬扇≈苯泳模悦鉅C傷造成嚴重不良后果。

第三，極度疲勞，過(guò)饑、過(guò)飽、大怒、情緒不穩時(shí)慎用灸法，婦女經(jīng)期、孕期小腹和腰骶部慎用灸法。針灸治療在于調節人體的經(jīng)絡(luò )之氣，過(guò)饑、過(guò)飽或生氣時(shí)經(jīng)絡(luò )之氣往往不通暢或紊亂，施灸往往起不到好的效果，被施者還容易出現暈灸的現象。

艾灸是一種怎樣的體驗？

艾灸作為家庭養生保健和慢病治療方法，需要長(cháng)期堅持方能見(jiàn)效。每人的體質(zhì)不同，艾灸的穴位和時(shí)間長(cháng)短也不盡相同，“灸感”則是您判斷是否灸到位的好方法。

灸感是指施灸時(shí)患者的自我感覺(jué)。由于灸法主要是靠灸火直接或間接地在體表施以適當的溫熱刺激來(lái)達到治病和保健的作用，故除瘢痕灸外，一般以患者感覺(jué)灸處局部皮膚及皮下溫熱或有灼痛為主。溫熱刺激可直達深部，經(jīng)久不消，或可出現循經(jīng)感傳現象。

如果以防病為目的，可選擇上述的保健穴位在家操作，施灸的程序一般是從上到下，從左到右。不過(guò)，對于初次嘗試艾灸的人，不妨先到正規醫院針灸科，經(jīng)過(guò)醫生的指導，準確找到最適合自己的穴位，采取適當的施灸方法，回家后可以自己模仿。