初伏：防中暑

伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，在高溫環(huán)境中很容易中暑。初伏意味著(zhù)正式進(jìn)入酷暑，所以此時(shí)主要是做好防暑降溫工作，為養生做準備。

末伏：躲老虎

末伏的時(shí)候，已經(jīng)入秋。所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇，最易傷心，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補沒(méi)有好處。

所以末伏的養生要點(diǎn)是——躲。即不要大量吃肉食，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

中伏：除病根

中伏，和頭伏、末伏不一樣，此時(shí)，40天的三伏養生期到了中間的部分，這是承上啟下的轉折點(diǎn)20天。

三伏天本身就很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

就是在這種轉折的時(shí)候，如果不通過(guò)膳食進(jìn)行調整，吃得不對，就很容易導致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。

比如：中伏時(shí)節氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì )引發(fā)苦夏、中暑等病。

中伏疾病預防

心腦血管疾病

數據顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì )增加17.3%。每年夏天從6月開(kāi)始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì )一直持續到8月中旬。

心腦血管疾病最根本的原因，一是血液成分的改變，比如說(shuō)血粘稠度增加；二是對于血管內皮細胞破壞作用，血管受損了。

如何預防？

1、用藥合理、有據適量

用藥合理、有據適量，不可亂用藥物，亦不能停用藥物。如：

高血壓患者，要堅持服用降壓藥，據個(gè)體情況而定，盡量不用利尿藥或有利尿作用的降壓藥；

糖尿病患者，堅持服用降糖藥，控制飲食，少吃含糖量高的水果蔬菜；

動(dòng)脈硬化患者，要根據化驗結果服用活血降脂等藥物，控制飲食，少吃含膽固醇高和脂肪高的食物。

2、避免過(guò)勞、以保心腦

有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶(hù)外活動(dòng)，多在室內休息，且午睡1小時(shí)，以補充晚間睡眠的不足。

3、宜戒焦躁、靜則身涼

保持良好情緒和心態(tài)是夏季養生的重中之重，對預防心腦血管疾病具有藥物無(wú)法替代的作用。

4、起居有節、適度運動(dòng)

夏天應是老年人“靜養”的季節，不宜大量運動(dòng)。

5、防暑擇陰

在12：00~15：00時(shí)要避免陽(yáng)光直射，還要記得多喝水。

祛濕排寒

宮寒是女性衰老的最大兇手，痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂，手腳冰涼，甚至性冷淡都是宮寒的最直接體現。

夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調，造成濕寒交加，導致關(guān)節風(fēng)濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖...

怎么做？

艾灸，可溫宮散寒，活血通經(jīng)，調和氣血，使面色紅潤，促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒，而且還能改善體型，尤其消除小肚子效果最明顯，從而讓整個(gè)人都精神煥發(fā)，健康年輕。

推薦穴位：關(guān)元、中脘、足三里、涌泉